Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe

Bạn đang xem: Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe tại vietabinhdinh.edu.vn

“Ăn cháo có giảm cân được không?” Đây là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em đang trong quá trình giảm cân.

Tất nhiên, chúng ta đều biết cháo là món ăn bổ dưỡng, thường là thức ăn của người ốm, của trẻ nhỏ. Có lẽ vì thế mà người ta quan niệm cháo là món ăn bổ dưỡng, ăn nhiều dễ béo phì. Ngoài ra, có ý kiến ​​cho rằng cháo mềm và lỏng hơn cơm nên tiêu hóa nhanh hơn và ít calo hơn.

Cháo sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy, sự thật là gì? Hãy cùng điểm qua một số sự thật thú vị về món cháo dinh dưỡng mà bạn vẫn hay ăn nhé!

Ăn cháo giảm cân?

Cháo trắng hay còn gọi là cháo hoa. Đây được coi là cách nấu cháo nhanh chóng và dễ dàng. Thành phần chính của món cháo này là gạo, không thêm nguyên liệu nào khác. Cháo được nấu thật nhừ, nêm chút gia vị hoặc hành lá. Nếu gọi là “Cháo Hạnh Thị Nở” cho vui.

Vậy ăn cháo có giảm cân được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bát cháo có thể cung cấp khoảng 58 calo. Để no thì ăn khoảng 2 bát cháo. Rất ít calo. Vì vậy, ăn cháo có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên. Thay cơm bằng cháo là cách giảm cân không khoa học. Do có quá nhiều tinh bột và thiếu các chất dinh dưỡng khác nên nếu ăn quá nhiều cháo vẫn tăng cân và không cung cấp đủ dinh dưỡng như ăn dặm.

Ngoài ra, nếu ăn cháo, bạn sẽ nhanh đói hơn. Điều này gây bất lợi cho quá trình giảm cân vì khi đói bạn sẽ có nhu cầu tìm những món ăn vặt khác. Khi ăn cháo, bạn sẽ có xu hướng ăn rất nhanh, uống quá nhiều cháo sẽ làm loãng dịch vị, làm chậm quá trình co bóp của dạ dày, không có lợi cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng và tiêu hóa của cơ thể. . Nếu cháo bạn ăn quá nóng sẽ không tốt cho dạ dày.

Tóm lại, cháo trắng dinh dưỡng thấp, dễ làm cho người huyết đói, không có lợi cho việc giảm cân và bảo dưỡng sức khỏe. Thực đơn clean diet nên kết hợp với cháo loãng để giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cháo gạo lứt có giảm cân được không?

và cách nấu cháo yến mạch giảm cân. Gạo lứt là một loại ngũ cốc đáng tin cậy để giảm cân hoặc lập kế hoạch bữa ăn. Nó được coi là “tinh chế” của chất béo. Vậy ăn cháo gạo lứt có giảm cân không?

Do giữ được lớp cám lụa màu nâu đặc trưng nên gạo lứt chứa đến 90% chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần gạo tẻ nên ăn cháo gạo lứt sẽ giàu dinh dưỡng và năng lượng hơn cháo trắng thông thường.

Các chất dinh dưỡng vốn có của gạo lứt hạn chế cảm giác đói nên ăn cháo gạo lứt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Giúp cơ thể kiểm soát cân nặng thông qua cơ chế điều hòa glucose, tăng cường trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ trong giai đoạn giảm cân.

Ăn cháo gạo lứt sẽ cho bạn cảm giác nhẹ nhàng và dễ chịu, no lâu. Sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng của mình.

Vì vậy, ăn cháo gạo lứt sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để giảm cân, bạn nên dùng cháo gạo lứt hoặc bột yến mạch thay cho cháo trắng.

Ăn cháo có béo không?

Ăn cháo có giảm cân được không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, không phải vì bạn nghĩ rằng ăn cháo không sợ béo. Ăn cháo có mập hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

Tùy vào thời điểm ăn cháo

Việc bạn uống cháo vào buổi sáng hay tối cũng quyết định việc bạn uống cháo có tăng cân hay không. Thông thường, hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất vào buổi sáng. Khi bạn ăn cháo vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng và hệ tiêu hóa hoạt động nhanh chóng để đào thải chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, không có quá trình trao đổi chất tích lũy trong cơ thể. Do đó, ăn cháo vào buổi sáng nhìn chung không làm bạn béo.

Ngược lại, nếu chúng ta ăn cháo vào buổi tối có nghĩa là hệ tiêu hóa của chúng ta đã được nghỉ ngơi, năng lượng chúng ta hấp thụ không được giải phóng khiến chúng bị tích tụ và chuyển hóa thành mỡ thừa. Vì vậy, không chỉ cháo, bất cứ thứ gì ăn sau 20h đều có thể gây tăng cân.

tùy theo thành phần của cháo

Ngoài thời điểm ăn cháo thì thành phần của cháo cũng quyết định việc ăn cháo có béo hay không. Tùy vào loại cháo ăn dặm mà hàm lượng calo trong mỗi loại cháo sẽ khác nhau.

Ví dụ bạn ăn cháo loãng thì lượng calo chỉ khoảng 58 calo nên sẽ không bị tăng cân. Còn cháo rau củ hay cháo gạo lứt thì bạn ăn vào sẽ không bị tăng cân. Nhưng nếu ăn cháo thịt, cháo sườn, cháo trứng thì cần kiểm soát lượng ăn, vì ăn nhiều sẽ tăng nguy cơ béo phì.

Đọc thêm: Thực Đơn Giảm Cân Bằng Bột Yến Mạch

Đến đây, bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn thịt chó có giảm cân được không. Hi vọng bài viết của mình có thể giúp các bạn có thêm kiến ​​thức và hiểu biết về cách uống cháo giảm cân này. Hãy tiếp tục theo dõi blog của tôi để cập nhật nhanh nhất các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả khác nhé.

Bạn thấy bài viết Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe của website vietabinhdinh.edu.vn