Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn sầu riêng như nào là tốt nhất?

Bạn đang xem: Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn sầu riêng như nào là tốt nhất? tại vietabinhdinh.edu.vn

Khi mang thai, đặc biệt là mang thai lần đầu, các mẹ thường băn khoăn, lo lắng về rất nhiều vấn đề, trong đó có vấn đề ăn uống. Với những món bạn thường ăn và thích ăn, bạn cũng cần kiểm tra kỹ xem mình có được ăn trong thai kỳ hay không. Thắc mắc khi mang thai có được ăn sầu riêng không cũng là một thắc mắc phổ biến trong số đó.

Sầu riêng là loại trái cây bổ dưỡng rất tốt cho cơ thể mà nhiều người đã biết. Loại trái cây được đánh giá cao này thậm chí còn được mệnh danh là vua của các loại trái cây. Tuy nhiên, giống như mít, sầu riêng khá cay. Sợ mang thai.

Tuy nhiên, ăn sầu riêng đúng cách rất tốt cho sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng mẹ. Cùng xem sầu riêng mang lại giá trị dinh dưỡng gì cho mẹ bầu, ăn như thế nào thì tốt cho mẹ và bé.

Quả sầu riêng chứa những chất dinh dưỡng gì?

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần dinh dưỡng có trong trái sầu riêng bao gồm:

• Vitamin: vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C…
• Khoáng chất: kali, magie, kẽm, sắt, photpho, canxi.
• Các chất dinh dưỡng khác: calo, protein, chất béo, chất xơ và calo.

Những chất dinh dưỡng này hiện diện với nồng độ cao trong thịt quả sầu riêng. Hơn nữa, tuy mùi sầu riêng hơi khó chịu nhưng vị ngọt ngào, béo ngậy của sầu riêng rất hấp dẫn.

Đọc Ngay: Cách Chọn Sầu Riêng Chín Ngon

Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Có thể thấy chất dinh dưỡng trong sầu riêng khá phong phú. Chúng đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người. Vậy bà bầu ăn sầu riêng được không? Nếu bạn biết ăn đúng cách thì câu trả lời là có, bởi nguồn dinh dưỡng dồi dào mà sầu riêng sở hữu rất hữu ích cho thai kỳ.

Một số lợi ích dinh dưỡng của sầu riêng đối với phụ nữ mang thai bao gồm:

• Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho bà bầu, tăng cường hấp thu canxi, nâng cao sức đề kháng cho bà bầu.
• Nguồn vitamin B trong sầu riêng còn giúp bà bầu giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu như mệt mỏi, đau đầu,… trong 3 tháng đầu.
• Thành phần thiamine giúp dạ dày và đường ruột của bà bầu hoạt động tốt hơn, đồng thời kích thích vị giác giúp bà bầu ăn ngon miệng.
• Ăn sầu riêng giúp bổ sung các khoáng chất như sắt và magie cần thiết để tạo hồng cầu mới. Do đó, tình trạng thiếu máu khi mang thai được hạn chế.
• Hàm lượng chất xơ dồi dào giúp hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai, giúp bà bầu thoải mái hơn với hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Sầu riêng chứa chất béo tự nhiên lành mạnh không gây mỡ máu.
• Sầu riêng cũng là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho bà bầu.

Mang thai 3 tháng đầu ăn sầu riêng được không?

Khi mang thai, phụ nữ rất thận trọng về chế độ ăn uống của mình. Câu hỏi có nên ăn sầu riêng khi mang thai 3 tháng đầu hay không cũng là băn khoăn của rất nhiều bà bầu.

Sầu riêng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trong 3 tháng đầu:

• Axit folic trong sầu riêng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hàm lượng axit folic trong 100g sầu riêng cao tới 9%, có thể đáp ứng một phần nhu cầu axit folic hàng ngày của mẹ và bé.
• Lượng vitamin C dồi dào trong sầu riêng cũng là nguồn dưỡng chất quan trọng không chỉ giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Để có thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng có trong sầu riêng, tốt cho cả mẹ và thai nhi, bà bầu nên ăn sầu riêng hợp lý trong 3 tháng đầu. như sau:

• Bạn chỉ nên tiêu thụ từ 100 đến 150 gam thịt sầu riêng mỗi ngày.
• Chia nó thành hai hoặc ba bữa ăn nhỏ hơn nếu có thể. Không nên ăn quá no một lúc để không bị đầy bụng do hệ tiêu hóa không kịp tiêu hóa.
• Bà bầu nên ăn nhiều trái cây có tính mát như bầu sáp, cam, bưởi… uống nhiều nước để giảm lượng calo của sầu riêng.
• Không ăn sầu riêng chung với các đồ ăn, thức uống cay nóng như đồ ăn cay nóng, đồ uống có gas, đồ uống có cồn…

Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Mặc dù sầu riêng rất tốt cho thai kỳ nhưng tính nóng nên bà bầu có thể dùng sầu riêng ngay cả trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, có một số trường hợp không nên ăn sầu riêng để không ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu và thai nhi:

bà bầu bị tiểu đường

Sầu riêng chứa một lượng đường nhỏ. Mặc dù đây là đường tự nhiên nên bà bầu khỏe mạnh ăn không có vấn đề gì, nhưng nếu bạn có tiền sử bệnh lý hoặc bị tiểu đường thai kỳ thì không nên sử dụng. Điều này có thể làm cho tình trạng của mẹ tồi tệ hơn.

bà bầu bị bệnh thận

Sầu riêng chứa nhiều kali nên bà bầu bị bệnh thận không nên ăn. Kali có thể khiến tình trạng của bà bầu khó kiểm soát hơn, dẫn đến rối loạn nhịp tim hoặc các biến chứng nguy hiểm khác.

Trường hợp bà bầu bị nóng bụng

Tính nóng của sầu riêng cao gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác như mít, vải nên bà bầu bị nóng trong không nên ăn sầu riêng.

Trường hợp bà bầu béo phì

Sầu riêng là một nguồn năng lượng và dinh dưỡng tuyệt vời. Vì vậy, nếu bà bầu bị thừa cân béo phì thì tốt nhất không nên dùng sầu riêng. Để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa khó kiểm soát cân nặng của mẹ và sức khỏe của thai nhi.

Tham khảo: Ăn sầu riêng kiêng kỵ gì?

Kết thúc

Trên đây là những chia sẻ của bài viết nhằm giúp bà bầu giải đáp thắc mắc có nên ăn sầu riêng khi mang thai hay không. Các chất dinh dưỡng bổ sung có trong sầu riêng rất hữu ích cho việc chăm sóc sức khỏe khi mang thai. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai vào mùa sầu riêng thì đừng quên bổ sung cho mình và thai nhi loại trái cây bổ dưỡng này nhé!

Bạn thấy bài viết Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn sầu riêng như nào là tốt nhất? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn sầu riêng như nào là tốt nhất? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Có thai ăn sầu riêng được không? Bà bầu ăn sầu riêng như nào là tốt nhất? của website vietabinhdinh.edu.vn