Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy

Bạn đang xem: Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy tại vietabinhdinh.edu.vn

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tăng cân thì Milk Mass Gainer là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Tạo chế độ ăn uống có giá trị dinh dưỡng cao để cải thiện cân nặng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo hướng dẫn cách sử dụng sữa Mass Gainer sao cho hiệu quả nhất và tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra.

Mass Gainer chính xác là gì?

Đúng như tên gọi, “Mass Gainer” giúp tăng âm lượng. Đây là một loại thực phẩm bổ sung cung cấp hỗn hợp protein và carbohydrate cùng với chất béo chất lượng cao và nhiều loại vitamin và khoáng chất. Tỷ lệ protein trên carbohydrate trong sữa Mass có thể thay đổi từ 1:3 đến 1:5

Milk Mass Gainer là thực phẩm bổ sung hàm lượng calo cao, không giống như các loại bột whey protein thông thường, có thể giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng nhưng sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu. về lượng calo cao.

Xác định những gì bạn muốn

tăng cân nhanh

Nếu mục tiêu đơn giản của bạn là tăng cân nhanh chóng mà không quá lo lắng về việc tăng cơ giảm mỡ thì tăng cân với Mass sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Để tăng cân nhanh chóng, bạn sẽ cần ăn 500 đến 1.000 calo mỗi ngày và thực sự rất khó để làm điều đó chỉ với thực phẩm nguyên chất.

Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều calo trong thời gian ngắn có thể khiến quá trình trao đổi chất trở nên khó khăn, kém hiệu quả, từ đó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe. Đây chính là lúc nguồn sữa dồi dào được hỗ trợ đắc lực. Vì chỉ cần pha bột với nước lọc là bạn đã có ngay nguồn dinh dưỡng giàu calo siêu dễ tiêu.

tăng cân lành mạnh

Thông thường những người gầy có quá trình trao đổi chất nhanh nên việc giảm cân trở nên khó khăn. Chỉ cần thêm sữa vào chế độ ăn uống hiện tại của bạn sẽ giúp quá trình tăng cân trở nên dễ dàng hơn vì sữa có nhiều calo, carbohydrate, protein và chất béo.

Chỉ cần bạn cung cấp đủ dinh dưỡng trong bữa ăn là có thể tăng cân, nhưng quan trọng là bạn bận rộn với công việc và không có thời gian để chế biến những món ăn dinh dưỡng và đủ calo. Vì vậy bạn có thể thêm Mass cho nhanh đáp ứng, không hoàn toàn chủ quan với sữa Mass, nhớ ăn uống đầy đủ dưỡng chất cơ bản, nếu chế độ ăn nhiều dinh dưỡng mà chưa đủ dinh dưỡng thì có thể thêm Mass.

tăng cơ

Nếu bạn muốn tăng cân và tăng cơ đồng thời thì tìm loại sữa năng lượng trung bình sẽ phù hợp hơn. Luôn theo dõi sát sao lượng calo và protein nạp vào để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều.

Bạn có thể mua sữa mass ít đường để tránh tích mỡ do thừa năng lượng, hoặc có thể chọn cách tự làm whey protein mass tại nhà.

Đó là một cách tuyệt vời để bạn kiểm soát lượng calo, protein và carb trong khi vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Khi Nào Bạn Nên Sử Dụng Mass Gainer?

Trên thực tế, không có thời gian cụ thể để đạt được lợi ích khi sử dụng sữa Mass Gainer, nó phụ thuộc vào mục tiêu và quá trình luyện tập của bạn. Dưới đây là những gợi ý về thời điểm sử dụng Mass Gainer hiệu quả để tăng cân và xây dựng cơ bắp.

Sử dụng Mass Gainer sau khi tập luyện

Tập luyện cường độ cao liên tục đòi hỏi bạn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, trong quá trình tập luyện, nguồn năng lượng bắt đầu cạn kiệt và cần được bổ sung ngay sau khi tập luyện.

Không chỉ vậy, còn có những chấn thương nhỏ trong quá trình tập luyện cần được bổ sung dinh dưỡng kịp thời để phục hồi mạnh mẽ nhất.

Do đó, bổ sung Mass ngay sau khi tập luyện là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể phục hồi, đồng thời cũng là lúc cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Sử dụng Mass Gainer vào buổi sáng

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã sử dụng hết năng lượng của đêm hôm trước nên việc bổ sung dinh dưỡng ngay sau khi thức dậy là vô cùng quan trọng. Chỉ cần thêm một ly sữa hào phóng là cung cấp đủ dinh dưỡng cho mọi chức năng của cơ thể.

Cách Làm Sữa Mass Cực Ngon

trộn với nước

Đây là cách sử dụng sữa Mass đơn giản và hiệu quả nhất. Pha bột đúng liều lượng để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng ngay cho cơ thể và dễ tiêu hóa.

Pha với khoảng 250-300ml nước hoặc pha thêm nước nếu cần. Hầu hết các loại bột Mass dễ dàng trộn với nước, nhưng một số loại cần có máy xay để trộn đều hơn.

trộn với sữa tươi

Đó là một cách tuyệt vời nếu bạn đang tìm cách cải thiện thành phần dinh dưỡng của mình và nó cũng mang lại hương vị thơm ngon, đậm đà khi trộn bột mì với sữa.

Tuy nhiên, nó tiêu hóa chậm hơn so với khi pha với nước. Do đó, bạn nên tránh uống Mass sau khi tập luyện, khi bạn cần một nguồn dinh dưỡng nhanh chóng.

Sữa tăng cơ tốt nhất hiện nay

Sau đây là các dòng sữa tăng cơ phổ biến và hiệu quả cao:

Super Gainer 12 lbs

Super Mass Gainer 12lbs là thực phẩm tăng cân hiệu quả cho người gầy, kém hấp thu. Chứa một lượng lớn carbohydrate và protein cũng như các enzyme để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Calo 1280 Calo/liều
Carbohydrate 252 g/liều
Đạm 52 g/liều
Bổ sung Creatine và Glutamine
15 Vitamin và Khoáng chất
Enzim tiêu hóa
sô cô la và vani

Sữa Tăng Cân Serious Mass 12 lbs

Serious Mass 12lbs là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Optimum Nutrition. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những người gầy và không cân đối.

Calo 1250 calo/liều
Đạm 50 g/liều
Carbohydrate là 252 g/liều
Đã thêm Creatine và Glutamine
4 hương vị để lựa chọn

Tăng cơ 12 lbs

Là sản phẩm đến từ thương hiệu Labrada, Muscle Mass Gainer 12lbs rất được ưa chuộng nhờ hàm lượng calo có thể hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Calo 1265 Calo/liều
Đạm 52 g/liều
Carbohydrate là 264 g/liều
Bổ sung Vitamin, Khoáng chất & Creatine
hương vị sô cô la

Kết thúc

Dưới đây là những điều nên và không nên khi dùng sữa Mass Gainer và cách chọn loại sữa phù hợp với mục tiêu của bạn. Để đạt hiệu quả cần kết hợp tập luyện và dinh dưỡng cân bằng.

Bạn thấy bài viết Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy của website vietabinhdinh.edu.vn