Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không?

Bạn đang xem: Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? tại vietabinhdinh.edu.vn

Bún gạo lứt là món ngon quen thuộc của chị em giảm cân, đồng thời cũng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em, ngoài ra, các fan theo đuổi chế độ Eat Clean cũng thường xuyên sử dụng loại bún này. Nếu bạn là người mới bắt đầu và đang “tập” ăn sạch, sống khỏe, hãy cùng NgonAZ tìm hiểu: Bột gạo lứt là gì? Bột gạo lứt bao nhiêu calo, ăn bột gạo lứt có giảm cân được không? Làm rõ ăn mì gạo lứt như thế nào để giảm cân, đừng bỏ qua bài viết sau nhé!

Bún gạo lứt là gì?

Chắc hẳn những bạn mới bước chân vào hàng ngũ “ăn sạch” đang thắc mắc bột gạo lứt là gì? Vì sao ăn bột gạo lứt giảm cân tốt?

Bún gạo lứt là một loại bún được làm từ gạo lứt. Loại gạo này được coi là “thực phẩm vàng” trong chế độ ăn kiêng tinh bột. Các sản phẩm từ gạo lứt như sữa, snack, bún, phở gạo lứt đều có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Nếu ăn quen sẽ cảm thấy bột gạo lứt thơm ngon và đậm đà hơn bột gạo trắng thông thường. Người bị tiểu đường, mỡ máu cao luôn được các bác sĩ khuyến cáo thay gạo trắng bằng gạo lứt.

Có bao nhiêu calo trong bột gạo lứt?

Các nhà dinh dưỡng cho rằng hầu hết các loại thực phẩm đều có một lượng calo tương ứng, chỉ có nước là không có calo.

Gạo lứt được xay thành bột, nhào với nước thành sợi nhỏ, ủ với nước sôi thành bột gạo lứt. Vậy bột gạo lứt bao nhiêu calo, 100g bột gạo lứt bao nhiêu calo và có giảm cân được không? Để biết câu trả lời, hãy kéo xuống phần thông tin bên dưới.

100g bột gạo lứt bao nhiêu calo?

Sau khi nghiên cứu và tìm hiểu, người ta xác định rằng cứ 100g bún gạo lứt chứa 280 calo. Khi bạn dùng 100 gam bún gạo lứt có thể chia thành 2 bát bún, 1 bát bún – 50 gam chứa 190 calo. Tất nhiên, bột gạo lứt khô chứa ít calo hơn bột gạo lứt tươi.

Bún khô gạo lứt bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt khô thường được ưa chuộng hơn bún tươi. Vì bột gạo lứt khô dễ tìm mua hơn nên có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon và no lâu.

Điều quan trọng nhất là lượng calo của bột gạo lứt khô chỉ khoảng 100 calo, ít hơn gần 100 calo so với bột gạo lứt tươi. Đọc đến đây chắc bạn đã biết nên mua loại nào rồi phải không?

Ăn bột gạo lứt có giảm cân được không?

Ăn bún gạo lứt có giảm cân được không và giảm cân trong bao lâu thì giảm được… Những câu hỏi như vậy không phải là hiếm. Nhưng bạn đã thực sự hiểu cách giảm cân hiệu quả chưa?

Trong bột gạo lứt chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng có lợi Bột gạo lứt chứa nhiều tinh bột cao cấp, chất xơ, đạm và các loại vitamin tổng hợp B1, B3, B5, B6, sắt, magie, photpho, kẽm…. Tất cả những chất này đều được dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và có tác dụng tăng cường sức đề kháng.

Quay lại câu hỏi cũ, ăn bún gạo lứt có giảm cân không? Theo phân tích ở trên, lượng calo trong 100g mì gạo lứt là 380 calo, trong khi lượng calo của các thực phẩm khác và thực phẩm giàu tinh bột thấp hơn rất nhiều. Ngoài ra, gạo lứt còn chứa nhiều chất xơ giúp dạ dày trì hoãn cảm giác đói.

Khi bạn giảm cân, cơ thể bạn cần khoảng 1800 calo mỗi ngày, vì vậy bạn có thể dễ dàng tính toán ăn bao nhiêu mà không tăng cân. Trong mọi trường hợp, gạo lứt là một cách giảm cân cực kỳ hiệu quả và an toàn.

Ngoài ra, bạn nên chọn bột gạo lứt vì những lý do sau

• Bún gạo lứt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
• Bún gạo lứt chứa tinh bột nguyên hạt, khác với bún trắng thông thường
• Bột gạo lứt chứa nhiều chất xơ mang đến cảm giác no nhanh, no lâu và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Kết thúc

Trên đây là toàn bộ những thông tin hữu ích mà bạn nên biết về bột gạo lứt. Bạn không nhất thiết phải ăn bột gạo lứt “mọi lúc, mọi nơi” để giảm cân. Nó chỉ là sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cần tìm hiểu và kết hợp tập luyện, chế độ ăn uống- sinh hoạt và nhiều yếu tố khác để bột gạo lứt phát huy hết tác dụng. Nhưng nhìn chung bún gạo lứt vẫn ngon hơn bún trắng rất nhiều.

Bạn thấy bài viết Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? của website vietabinhdinh.edu.vn