Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có mập béo tăng cân không?

Bạn đang xem: Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có mập béo tăng cân không? tại vietabinhdinh.edu.vn

Bánh tráng là một trong những món ăn dân dã, giản dị trong cuộc sống. Bánh tráng có nhiều loại và có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau, từ món ăn vặt như bánh tráng cuốn, bánh tráng nướng, bánh tráng trộn… đến các món ngon như chả giò, chả giò… Ăn kiêng giảm cân, muốn biết bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có béo không? Mời các bạn theo dõi thông tin từ Trung Tâm Đào Tạo Việt Á dưới đây.

Đây là lý do tại sao rất nhiều người thích ăn bánh tráng, và thường coi việc ăn bánh tráng như một thói quen không thể cưỡng lại. Tuy nhiên, bạn cần biết lượng calo của bánh tráng trước khi ăn để có thể cân nhắc mức năng lượng cần tiêu thụ cho cơ thể mỗi ngày.

Bánh tráng là gì?

Về bản chất, bánh tráng là một loại bánh được làm bằng tinh bột, sau đó tráng một lớp mỏng rồi đem phơi khô. Tùy theo loại bánh tráng mà bạn có thể ăn trực tiếp, nướng hay nấu với các món ăn khác.

Ngoài tinh bột, người ta còn có thể cho thêm một số nguyên liệu phụ khác như dừa, đường, tiêu, hành, muối… để bánh tráng có hương vị đặc trưng nhất.

Bánh tráng ở mỗi vùng miền Việt Nam đều có nét đặc trưng riêng. Ở miền Nam, bánh tráng được đặt tên theo công đoạn “cuốn bánh tráng” trong quá trình làm bánh. Ở một số vùng Bắc Trung Bộ và Trung Bộ, người ta thường làm bánh tráng dày hơn gọi là bánh khô hay bánh tráng.

Bánh được nướng trực tiếp trên than hoa, hoặc nướng công nghiệp và ăn ngay. Còn một loại bánh tráng dùng để làm bánh tráng cuốn.

Có bao nhiêu calo trong bánh kếp?

Như đã nói ở trên, bạn cần biết hàm lượng calo của bánh tráng để biết mình đang tiêu hao bao nhiêu năng lượng, có phù hợp với nhu cầu không, có ảnh hưởng đến cân nặng không, có tốt cho sức khỏe không? Điều này cực kỳ quan trọng! Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng và dinh dưỡng, loại bánh tráng và cách thức chế biến sẽ quyết định lượng calo cung cấp, cụ thể như sau:

100g bánh tráng trắng làm từ bột gạo chứa khoảng 280-300 calo.

Trong 100g bánh tráng trắng

Cũng theo các bước làm bánh tráng trắng, 100g bánh tráng gạo lứt làm từ bùn gạo lứt chứa khoảng 240-340 calo.

Trong 100g bánh tráng gạo lứt

Trong 100g bánh tráng trộn sử dụng các nguyên liệu phổ biến như trứng cút, xoài xanh, khô bò, mắm tôm, mỡ hành, đậu phộng rang… sẽ cung cấp cho cơ thể bạn 300-330 calo.

Trong 100g bánh tráng trộn

Bánh tráng được nướng trên than hồng rồi ăn kèm với nhiều loại nhân như trứng cút, gà xé, phô mai, bò khô, xúc xích, chả lụa… mỗi phần ăn khoảng 300-360 Calo tùy loại nhân.

bánh tráng nướng

100 gam bánh tráng cuốn xoài xanh nạo, trứng, tôm khô, rau răm, hành phi… Ăn kèm nước chấm (mayonnaise, nước mắm me chua ngọt…) có thể cung cấp 300-400 calo.

bánh tráng cuốn 100g

Bánh tráng mè nướng làm từ bột gạo rắc mè có trung bình 220-240 kcal/100g khi nướng trên than hoa.

Bánh tráng mè nướng

Tham khảo->>> [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]

Ăn bánh tráng có béo không?

Sau khi biết lượng calo của bánh tráng, bạn hoàn toàn có thể biết được việc ăn bánh tráng có ảnh hưởng đến cân nặng hay sức khỏe của mình hay không, đặc biệt bạn cũng có thể cân đối chế độ ăn uống của mình để thích nghi. Đảm bảo theo sở thích, đảm bảo đủ chất, đủ dinh dưỡng, đủ năng lượng, không thừa.

Ăn bánh tráng thường xuyên có béo hay không còn phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng khác trong ngày của bạn và loại bánh tráng bạn sử dụng. Ví dụ như bánh tráng trắng làm từ gạo tẻ, một lon gạo có thể làm ra hàng trăm tờ bánh tráng nên mỗi ngày ăn vài tờ bánh tráng chỉ cung cấp lượng calo rất thấp nên không lo tăng. cân.

Còn các loại bánh tráng đã qua chế biến như bánh tráng nướng, bánh tráng trộn, bánh tráng cuốn… được trộn nhiều nguyên liệu với các nguyên liệu khác nên nhiệt lượng cung cấp sẽ cao hơn rất nhiều.

Do đó, việc tiêu thụ bánh tráng chế biến cũng phải được cân nhắc kỹ lưỡng về khẩu phần ăn và dinh dưỡng hợp lý.

Tốt nhất nên ăn uống điều độ, kết hợp với rau xanh, nước trái cây và tập thể dục để đốt cháy calo.

Tham khảo >>>> Bánh mì bao nhiêu calo? [100g, 1 đĩa, 1 hộp bánh cuốn bao nhiêu calo?]

Kết thúc

Vậy là xong, giờ bạn đã biết bánh tráng bao nhiêu calo chưa? Ăn bánh tráng có béo không? Phải? Mức calo của bánh tráng không cố định mà thay đổi rất nhiều tùy thuộc vào loại bánh tráng và cách làm, tất cả đã được chúng tôi liệt kê ở trên. Bánh tráng có thể ăn tùy theo sở thích nhưng phải cân nhắc lượng calo và cân đối bổ sung các chất dinh dưỡng khác, để không bị tăng cân mất kiểm soát. Chúc may mắn!

Đánh giá bài viết này!

Bạn thấy bài viết Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có mập béo tăng cân không? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có mập béo tăng cân không? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Bánh tráng bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng có mập béo tăng cân không? của website vietabinhdinh.edu.vn