Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không?

Bạn đang xem: Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không? tại vietabinhdinh.edu.vn

Tiếp tục loạt bài về hàm lượng calo trong các loại bánh hàng ngày. Tâm điểm của nhiều bạn là giảm cân, giữ cân nặng ổn định. Có bao nhiêu calo trong gạo nếp? Tăng cân khi ăn bánh gạo có mập không là vấn đề lớn, bởi bạn cần biết mình dung nạp được bao nhiêu calo khi ăn bánh gạo để cân đối.

Bánh nếp hay còn gọi là bánh gối là món bánh dân dã, đậm chất quê gắn liền với tuổi thơ của biết bao người dân Việt Nam. Bánh không chỉ xuất hiện mỗi dịp Tết đến Xuân về mà còn thường được làm và bày bán trong đời sống hàng ngày.

Hình ảnh những đứa trẻ đứng trước cửa đợi mẹ đi chợ mua bánh về làm quà có lẽ đã quá quen thuộc với mọi người. Giờ đây, hình ảnh quen thuộc, gần gũi, giản dị ấy vẫn in sâu trong tâm trí mỗi người.

Có lẽ vì thế mà bánh nếp đã và vẫn là một phần không thể thiếu trong ẩm thực Việt Nam. Ngày nay có nhiều loại bánh hấp dẫn hơn nhưng bánh nếp dường như vẫn có một hương vị rất riêng, được mọi người yêu thích.

Ăn bánh cốm không còn là sở thích mà là cách để chúng ta hồi tưởng về “tuổi thơ dữ dội” của mình. Bây giờ hãy xem có bao nhiêu calo trong bánh nếp? Và cân nhắc ăn bánh nếp như thế nào là tốt nhất.

->> Tham khảo: Bánh kem bao nhiêu calo? Bệnh gút ăn bánh có béo không?

Bánh nếp là gì?

Bánh chưng có hương vị, cách nấu và hương vị rất giản dị, mộc mạc, tuy nhỏ bé nhưng chứa đựng vô vàn ý nghĩa cao quý của con người và văn hóa Việt Nam.

Đúng như tên gọi, bánh nếp được làm từ bột nếp, nhân bánh đa dạng tùy theo sở thích và thói quen của người dân mỗi vùng. Nếu nhân bánh nếp ngọt có đậu xanh, đường, dừa tươi hoặc dừa nạo thì nhân bánh nếp mặn không thể thiếu thịt mỡ, muối tiêu, đậu xanh và nấm đông cô. Đây là cách làm truyền thống nhưng ngày nay, bánh xèo mặn còn có thể thêm nhân thịt, tôm để tăng thêm hương vị và sự lạ miệng cho người tiêu dùng.

Cách làm bánh nếp rất đơn giản, bạn có thể dùng bột ướt, tức là loại bột mịn làm từ gạo ngâm nước, hoặc bột khô, xay trực tiếp gạo khô thành bột, sau đó cho nước vào trộn đều. Để món bánh thêm phần hấp dẫn, người ta còn có thể thêm màu xanh của lá nếp, màu xanh của hoa đậu biếc hay màu đỏ của gác mái. Sau khi làm bột và nhân, người ta chia đều bột và nhân thành từng phần vừa đủ ăn một chiếc bánh, mỗi phần bột tương ứng với một phần nhân. Sau khi chia, gói bằng lá chuối hoặc lá dong, cho vào nồi hấp cách thủy khoảng 20 phút là dùng được.

Có bao nhiêu calo trong gạo nếp?

Theo nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, mức calo của xôi phụ thuộc vào tỷ lệ nguyên liệu sử dụng. Trung bình 100 gam gạo nếp chứa 97 calo, 100 gam đậu xanh chứa 328 calo. Một chiếc bánh nếp 200g có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 260 calo.

Bánh nếp không chỉ cung cấp calo mà còn chứa rất nhiều chất đạm, tinh bột, chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Vì vậy, ăn bánh gạo vào buổi sáng có thể giúp bổ sung năng lượng và giàu dinh dưỡng, giúp có một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, với lượng calo như trên thì ăn bánh gạo mỗi ngày có béo không? Nếu muốn ăn xôi thì nên ăn như thế nào để đảm bảo tốt nhất cho cơ thể? Sau đây hãy cùng tìm hiểu rõ hơn nhé.

Ăn xôi có béo không?

Với người bình thường, việc thỉnh thoảng ăn bánh cốm để nhớ lại một tuổi thơ đẹp đẽ không phải là điều gì to tát, nhưng với những tín đồ của xôi, đặc biệt là xôi nếp thì lại khác. . Những người thường xuyên ăn bánh gạo dường như rất lo lắng về cân nặng và các chỉ số cơ thể của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài thắc mắc ăn xôi có bao nhiêu calo thì việc ăn xôi có béo không còn phụ thuộc vào việc bạn ăn như thế nào.

Ví dụ, nếu bạn ăn một chiếc bánh nếp vào bữa sáng, bạn chỉ có thể nạp vào cơ thể khoảng 260 calo. Nhưng nếu bạn ăn 2-3 chiếc bánh gạo thì lượng calo sẽ lên tới 520-780 calo (chưa tính lượng calo hấp thụ từ các thực phẩm khác), và lượng calo cho mỗi bữa không vượt quá 667 calo nên ăn bánh gạo có thể khiến bạn bị đói. nhanh chóng. tăng cân.

Vì vậy, bạn cần biết cách ăn bánh gạo không chỉ thỏa mãn cơn thèm mà còn đảm bảo sức khỏe, cụ thể như sau:

Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều bánh chưng, nếp, mỗi tuần chỉ ăn 1-2 lần, mỗi lần chỉ 1 miếng.
Nếu không ăn bánh gạo vào buổi tối sẽ dễ tích tụ mỡ thừa gây béo phì, béo phì.
Bạn nên duy trì một chế độ tập luyện hợp lý để duy trì sức khỏe và cân nặng của mình.

Kết thúc

Biết trong bánh chưng có bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu tùy thích, ăn bao nhiêu tùy thích nhưng phải chú ý đến lượng và cân đối các bữa ăn trong ngày.

Bạn thấy bài viết Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Bánh nếp bao nhiêu calo? Ăn bánh nếp có béo tăng cân không? của website vietabinhdinh.edu.vn