Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không?

Bạn đang xem: Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không? tại vietabinhdinh.edu.vn

Những que kem mát lạnh, thơm ngon, mềm mịn luôn làm xiêu lòng bất cứ ai, đặc biệt là các em nhỏ và các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chất dinh dưỡng trong kem khá phong phú và đa dạng nên nhiều người thắc mắc ăn kem có béo không? Những lợi ích của việc ăn kem là gì? giảm cân? Ăn như thế nào cho đúng?

Kem đa dạng về màu sắc và hương vị khiến khó ai có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn vặt lý tưởng này. Tuy nhiên, chúng ta nên ăn kem một cách điều độ để vừa đảm bảo có lợi cho sức khỏe vừa không lo vấn đề cân nặng.

Để đánh giá ăn kem có béo không, bạn cần biết thành phần của kem, đặc biệt là hàm lượng calo.

Hàm lượng calo của kem

Calo là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của một người. Nếu hàng ngày chúng ta tiêu thụ nhiều calo, vượt quá nhu cầu của cơ thể sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì. Kem là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Theo tính toán, trung bình 100g kem có thể cung cấp cho cơ thể con người 207,5 calo. Với con số này, kem là thực phẩm mang lại nguồn năng lượng cao nhất. Có thể thấy chỉ cần dung nạp 100g kem cũng đã đáp ứng được khoảng 1/10 nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể con người.

Thành phần dinh dưỡng của kem

Bên cạnh lượng calo, chất dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến cân nặng của một người. Vì vậy, để làm nên món kem hấp dẫn, nhiều màu sắc thì nguyên liệu làm kem cũng rất đa dạng. Thông thường, trung bình 100 gram kem sẽ chứa:

• Nước: 74,4g
• Chất đạm: 2,4 gam
• Chất béo: 5,3 gam
• Đường: 17,3 gam
• A, B, C, D, E và các vitamin tổng hợp khác
• Một số khoáng chất như kali, canxi, kẽm…

Dựa vào thành phần và dưỡng chất trên thì 100gr kem gần như tương đương với 35gr gạo. Đồng thời, chất béo trong kem chủ yếu là chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đường có chỉ số GI cao dễ làm tăng lượng đường trong máu và mức năng lượng.

Ăn kem có béo không?

Như đã phân tích ở trên, kem là món ăn vặt có hàm lượng calo cao, chất béo và đường có xu hướng làm tăng năng lượng. Vì vậy, nếu ăn kem nhiều và ăn thường xuyên sẽ bị béo, dẫn đến béo phì, thậm chí béo phì.

Những lợi ích của việc ăn kem là gì?

Ngoài khả năng tăng cân, kem còn là món ăn mang lại nhiều lợi ích. có thể được gọi là:

nhiều năng lượng hơn

Với những người gầy, thiếu chất thì kem là sự lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng. Do đó, đối với những người cần tăng cân hoặc sau khi tập thể dục, bạn có thể uống một cốc kem để tăng năng lượng tức thì.

Cung cấp hàm lượng vitamin phong phú

Hàm lượng vitamin trong kem tương đối lớn, có nhiều loại. Thông thường, kem dưỡng da mặt có chứa các loại vitamin A, B, C, D, E… đây là những loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người, giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch, phòng chống bệnh tật và có những tác dụng nhất định đối với cơ thể. Sự lão hóa.

Bổ sung khoáng chất phong phú

Kem được làm từ sữa nên rất giàu khoáng chất, đặc biệt là canxi và phốt pho. Do đó giúp bồi bổ sức khỏe, đặc biệt là hệ xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta ăn kem, lượng serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên. Đồng thời serotonin là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tốt trong việc giảm căng thẳng, xóa tan mệt mỏi mang lại cảm giác sảng khoái, dễ chịu.

Ngoài ra, ăn một ít kem lạnh và ngọt ngay lập tức kích hoạt vùng khoái cảm của não bộ. Kết quả là bạn cảm thấy yêu đời hơn và sống hạnh phúc hơn.

Làm thế nào để ăn kem mà không tăng cân?

Kem là món ăn vặt hấp dẫn và lôi cuốn nên nhiều người dù có nguy cơ tăng cân với kem nhưng vẫn không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn này. Tuy nhiên, nếu biết cách thưởng thức kem đúng cách, bạn vẫn cảm nhận được trọn vẹn lợi ích của món ăn mà không lo tăng cân. như sau:

ăn kem chỉ trong chừng mực

Kem cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào. Vì vậy, nếu bạn yêu thích kem, bạn cần cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể. Chỉ cần lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày không vượt quá mức calo trung bình thì hoàn toàn không sợ tăng cân.

Chọn kem để thưởng thức

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem khác nhau. Vì vậy, cần nghiên cứu kỹ thành phần của từng loại kem, chọn loại kem ít năng lượng. Hoặc nếu có thể, hãy tự làm kem với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe.

Đào tạo thể thao

Để tránh tăng cân do ăn kem, bạn nên dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Là cách đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp ngăn ngừa tích tụ cellulite, cải thiện vóc dáng săn chắc, cân đối hơn.

-> Lưu lại: Cách Làm Kem Chuối

Kết thúc

Ăn kem có béo không? Làm sao để ăn đúng mà không tăng cân? Những câu hỏi này được trả lời ở đây. Hi vọng bài viết hữu ích đã giúp bạn biết cách thưởng thức một ly kem thơm ngon, béo ngậy mà không lo cạn năng lượng.

Bạn thấy bài viết Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không? của website vietabinhdinh.edu.vn