Uống nước ép đu đủ có tác dụng gì? Cách làm nước ép đu đủ ngon

Bạn đang xem: Uống nước ép đu đủ có tác dụng gì? Cách làm nước ép đu đủ ngon tại vietabinhdinh.edu.vn

Bạn đã bao giờ uống nước ép đu đủ chưa? Bạn có biết giá trị có lợi của nước trái cây này? Tham khảo bài viết: Uống nước ép đu đủ có lợi gì? Cách làm nước ép đu đủ thơm ngon sẽ khiến bạn bất ngờ!

Đu đủ đã trở thành một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng. Đu đủ chín không chỉ ăn trực tiếp mà còn có thể dùng để làm sinh tố, đu đủ xanh không chỉ dùng để hầm, làm nộm… xuất hiện trong nhiều món ăn Việt khác mà còn có thể dùng để ép lấy nước uống, rất tốt cho sức khỏe . sức khỏe Rất có lợi.

Nghe thì có vẻ phức tạp nhưng khi hiểu rõ về công dụng của nước ép đu đủ và cách làm chắc chắn bạn sẽ yêu thích loại thức uống này, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng, bởi loại thức uống này có thể giúp giải nhiệt rất hiệu quả. hoa quả. Hãy cùng khám phá ngay, trổ tài và tận dụng loại trái cây rẻ tiền, phổ biến, dễ kiếm này nhé!

Giá trị dinh dưỡng của quả đu đủ

Theo các nhà dinh dưỡng học, đu đủ là loại trái cây cung cấp ít năng lượng nhưng lại giàu vitamin, đặc biệt là vitamin C và PP. Cụ thể: 100g đu ​​đủ chứa 35 calo, 1000mg protein, 7,7g tinh bột, 600mg tro, 40mg canxi, 2,6mg sắt, 600mg chất xơ, 32mg photpho, 21mg caroten, 54mg vitamin C, 400 mg vitamin PP, 90g nước…

Nhờ hệ thống nhiều chất dinh dưỡng như vậy mà đu đủ có nhiều giá trị đối với sức khỏe con người. Nhưng làm thế nào để tận dụng tốt nhất những lợi ích này cần phải xem xét kỹ hơn.

Lợi ích sức khỏe bất ngờ của đu đủ

Nước ép đu đủ rất tốt cho sức khỏe

Trong nước ép đu đủ có rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, không khó để tin rằng những chất dinh dưỡng này sẽ làm nên nhiều điều “thần kỳ” cho sức khỏe của bạn. Chúng bao gồm các tác dụng sau:

• Tốt cho mắt, chống thoái hóa điểm vàng nhờ khả năng lọc ánh sáng xanh có hại của chất chống oxy hóa zeaxanthin. Đồng thời, hoạt chất này còn giúp giảm các triệu chứng nhìn mờ, mỏi mắt, ngăn ngừa sự xuất hiện và phát triển của các bệnh lý liên quan đến nhãn khoa.
• Phòng bệnh hen suyễn nhờ giàu vitamin A và β-caroten có tác dụng làm giảm các triệu chứng viêm nhiễm, đặc biệt là viêm phổi, ngăn chặn hiệu quả sự xuất hiện của bệnh hen suyễn.
• Ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tụy… nhờ hoạt chất chống oxy hóa mạnh, các dưỡng chất thực vật và các hoạt chất có khả năng ức chế hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể. thân hình. Flavonoid có thể ngăn ngừa sự phát triển không kiểm soát của các tế bào ung thư.

• Giúp xương khớp chắc khỏe nhờ giàu vitamin K giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi và giảm đào thải canxi qua nước tiểu. Ngoài ra, hoạt chất chymopapain trong nước ép đu đủ còn có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng mật độ xương cho cơ thể.
• Do chứa nhiều chất xơ nên hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, ngoài ra nó còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, magie, sắt, canxi… Những chất này giúp ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
• Giúp bảo vệ đường tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.
• Ba loại vitamin có hoạt tính chống oxy hóa mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch là vitamin A, vitamin C và vitamin E.

Nước ép đu đủ tốt cho phụ nữ đủ đường

Đối với phụ nữ, nước ép đu đủ rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt và giảm căng thẳng, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú vì prolactin giúp kích thích tiết sữa mẹ và cải thiện đáng kể chất lượng sữa mẹ.

Cách Làm Nước Đu Đủ Ngon Tại Nhà

Chuẩn bị 1 cốc nguyên liệu

• 400g đu ​​đủ xanh
• Dụng cụ cần có gồm: rổ, dao, thìa, ly, máy ép chậm…

Các bước ép lấy nước từ đu đủ

Bước 1: Sơ chế đu đủ

Đu đủ xanh sau khi mua về, bạn dùng dao rạch vài đường mỏng trên vỏ để chất keo chảy ra. Sau đó, rửa sạch đu đủ bằng cách ngâm qua nước muối loãng. Khi hoàn thành, rửa sạch với nước 1-2 lần.

Tiếp đến, bạn bổ đôi quả đu đủ, loại bỏ ruột và hạt, cạo hết lớp vỏ xanh bên ngoài. Sau khi sơ chế ban đầu, cắt đu đủ thành 3 khúc hoặc miếng vừa miệng máy ép chậm.

Cuối cùng, bạn rửa lại với nước thêm một lần nữa để đảm bảo các bộ phận bằng nhựa đã sạch hoàn toàn. Sau đó vớt đu đủ ra rổ để ráo nước.

Bước hai: Tiếp tục ép lấy nước đu đủ

Để làm nước ép đu đủ, bạn nên sử dụng máy ép chậm, giúp ép được nước và các chất dinh dưỡng tuyệt vời có trong loại quả này. Với máy ép chậm, quá trình ép trái cây của bạn sẽ được rút ngắn, tiết kiệm rất nhiều thời gian và công sức.

Đầu tiên, bạn cẩn thận cho từng miếng đu đủ đã cắt vào miệng máy ép rồi khởi động máy để máy bắt đầu hoạt động. Khi đó nước đu đủ sẽ chảy ra từ từ, sau đó dùng cách khác để lấy phần bã ra ngoài.

Sau đó, khi ép xong, bạn vắt nước đu đủ ra ly, thêm vài viên đá nhỏ và khuấy đều để nguội. Đơn giản phải không nào!

Kết thúc

Chỉ vì nước ép đu đủ cực kỳ dễ làm không có nghĩa là nước ép của bạn sẽ kém hấp dẫn hơn. Ly nước ép đu đủ xanh thành phẩm có màu sắc rất bắt mắt và hương thơm nhẹ nhàng quyến rũ khứu giác. Khi thưởng thức, bạn phải “đổ gục” trước hương vị ngọt ngào, mát lạnh và sảng khoái này. Chúc bạn thành công với món sinh tố đu đủ này để chiêu đãi gia đình và bạn bè vào những buổi trưa hè nóng bức!

Bạn thấy bài viết Uống nước ép đu đủ có tác dụng gì? Cách làm nước ép đu đủ ngon có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Uống nước ép đu đủ có tác dụng gì? Cách làm nước ép đu đủ ngon bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Uống nước ép đu đủ có tác dụng gì? Cách làm nước ép đu đủ ngon của website vietabinhdinh.edu.vn