Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết

Bạn đang xem: Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết tại vietabinhdinh.edu.vn

Dứa là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Bạn có thể dùng loại quả này để làm thức uống giải khát, giải khát hay món tráng miệng tuyệt vời. Ngon và phổ biến là thế nhưng không phải ai cũng biết hết công dụng của quả dứa.

Ngoài ăn trực tiếp, dứa còn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau để thay đổi khẩu vị như làm sinh tố, nước ép, salad, làm bánh dứa… Chính vì vậy, dứa là loại trái cây rất được ưa chuộng. và được sử dụng phổ biến trong nhiều hộ gia đình. . Vì vậy, hiểu rõ tác dụng của dứa đối với sức khỏe cũng như những lưu ý khi ăn sẽ giúp bạn tận dụng tốt hơn hàm lượng dinh dưỡng của nó.

Lợi ích của việc ăn dứa là gì?

Các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong dứa rất phong phú và đa dạng. Vì vậy, sử dụng dứa đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho con người. Đây là những gì xảy ra khi bạn ăn dứa:

Tốt cho sức khỏe của xương

Hàm lượng vitamin C và mangan trong dứa có khả năng củng cố các mô liên kết của hệ cơ xương. Vì vậy, loại quả này có tác dụng phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe.

tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin C dồi dào trong dứa chống lại các chất chống oxy hóa hòa tan trong nước. Do đó, giúp các tế bào tránh bị hư hại có thể giúp ngăn ngừa và điều trị một số bệnh ung thư, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp, bệnh tim, v.v.

giảm áp lực

Vai trò của dứa trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi. Vì trong dứa rất giàu vitamin B nên não bộ và hệ thần kinh hoạt động tốt hơn, hiệu quả hơn khi dùng dứa. Ngoài ra, dứa còn có tác dụng giúp con người giảm lo âu, căng thẳng và áp lực.

Cải thiện sức khỏe xoang

Thành phần trong dứa có chứa vitamin C và bromelain, được biết đến với công dụng giúp thông mũi và họng nhờ khả năng giảm chất nhầy. Vì vậy, ăn dứa thường xuyên có thể giúp cải thiện các dấu hiệu dị ứng và có lợi cho đường hô hấp.

tốt cho thị lực

Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cao trong dứa có lợi cho việc cải thiện thị lực, giảm thoái hóa điểm vàng và các vấn đề lão hóa khác. Ngoài ra, beta-caroten trong dứa là khoáng chất có lợi cho sức khỏe của mắt.

phòng chống hen suyễn

Ăn dứa có thể cải thiện các triệu chứng hô hấp và hen suyễn do hàm lượng beta-carotene và bromelain cao trong số các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, ăn dứa đúng cách và thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

giảm cục máu đông

Do có chất bromelain nên khi sử dụng dứa sẽ có tác dụng làm giảm đông máu quá mức. Vì vậy, những tiếp viên hàng không, những người thường xuyên di chuyển bằng máy bay… thường được các chuyên gia khuyên nên ăn dứa thường xuyên.

tốt cho hệ tiêu hóa

Lượng chất xơ và nước dồi dào trong dứa có thể làm giảm nguy cơ táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, khỏe mạnh hơn. Vì vậy, sử dụng loại quả này đúng cách có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, hạn chế chứng đầy bụng, khó tiêu.

Giảm các triệu chứng viêm khớp

Dứa rất giàu bromelain có tác dụng giảm đau, kháng viêm rất tốt. Vì vậy, loại quả này có tác dụng làm giảm các triệu chứng viêm khớp, viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, bromelain còn được đánh giá cao với khả năng giảm thâm, giảm sưng tấy. Do đó, nó rất tốt cho da và giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

tốt cho bệnh tiểu đường

Đây cũng là một trong những lợi ích của dứa mà bệnh nhân tiểu đường quan tâm. Hàm lượng chất xơ trong dứa rất cao nên đây là loại trái cây bệnh nhân tiểu đường nên ăn thường xuyên để hạ đường huyết. Bởi chỉ cần ăn 1 quả dứa đã chứa tới 13g chất xơ – tương đương với lượng chất xơ mà một người trưởng thành cần dung nạp mỗi ngày.

có lợi cho chức năng sinh sản

Các chất chống oxy hóa trong dứa vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại cho cơ thể và ngăn không cho nó ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản. Tổng hợp nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp cải thiện chức năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Giúp điều trị ho và cảm lạnh

Giàu chất chống viêm bromelain và vitamin C, dứa có khả năng trị ho và cảm lạnh. Ngoài ra, nhiều enzym trong dứa còn có tác dụng kháng viêm, làm sạch chất nhầy, giảm khó chịu đường hô hấp.

cải thiện huyết áp cao

Hàm lượng kali trong dứa khá cao có tác dụng làm giãn mạch máu một cách tự nhiên. Nhờ đó, quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp. Từ rau đay, giúp ngăn ngừa đột quỵ và xơ vữa động mạch.

ngăn ngừa ung thư

Tác dụng chống ung thư của dứa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong quả dứa tươi có chứa nhiều loại hoạt chất có tác dụng ức chế và ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư buồng trứng.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong dứa ngăn chặn và đẩy lùi các gốc tự do gây hại. Vì vậy, có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình tổn thương tế bào, giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Ngoài ra, nhiều enzym trong dứa có thể tiêu diệt tế bào ung thư hoặc làm chúng teo lại.

Cải thiện sức khỏe móng tay

Hàm lượng vitamin A và B dồi dào trong dứa giúp móng tay không bị nứt, mềm và gãy. Vì vậy, bổ sung dứa đúng cách và thường xuyên là cách tốt để cải thiện sức khỏe móng tay.

tốt cho da

Tác dụng của dứa rất tốt cho làn da của phụ nữ. Vitamin C, chất chống oxy hóa dồi dào trong dứa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các tác nhân bên ngoài. Vì vậy, việc sử dụng dứa làm cho da căng mịn, tràn đầy sức sống, đàn hồi và có tác dụng hỗ trợ điều trị mụn, nếp nhăn.

Ngoài ra, một lượng lớn vitamin và khoáng chất trong dứa còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể con người và cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Từ đó ngăn ngừa lão hóa và giúp da khỏe mạnh mỗi ngày. Ăn dứa có nóng không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

hiệu ứng khác

Ngoài những lợi ích được đề cập ở trên, còn có nhiều lợi ích khác của dứa và đó là:

• Cải thiện sức khỏe răng và nướu.
• Giảm buồn nôn hiệu quả.
• Trị nứt gót chân.
• Ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe và dày hơn.
• Kích thích cơ thể sản sinh nhiều năng lượng hơn.

Ăn nhiều dứa có tốt không?

Như đã nói ở trên, dứa có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và sắc đẹp của con người. Vậy ăn dứa có tốt không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, để phát huy hết công dụng của loại quả này và tránh gây hại cho cơ thể, dứa cần được uống đúng cách với một liều lượng nhất định. Bạn tuyệt đối không nên ăn quá nhiều dứa trong một bữa. Bởi nếu ăn quá nhiều dứa mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều tác hại. Đó là:

• Gây phản ứng dị ứng như ngứa, viêm da, viêm lưỡi.
• Một số người ăn nhiều dứa trong thời gian dài dễ bị viêm mũi, hen suyễn.
• có ảnh hưởng xấu đến răng. Điều này là do dứa có độ pH axit, thường là từ 3,3 đến 5,2. Do đó, nếu ăn một lượng lớn dứa trong thời gian dài sẽ khiến men răng bị bào mòn, dễ gây đau nhức răng.
• Đối với bệnh nhân tiểu đường, ăn quá nhiều dứa sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Vì loại quả này có chứa đường fructose dễ làm tăng lượng đường trong máu.
• Dễ gây tiêu chảy: Chất xơ trong dứa rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều dừa, bạn sẽ nhận được quá nhiều chất xơ, dễ dẫn đến tiêu chảy và nôn mửa.

Ăn bao nhiêu dứa là đủ?

Hiện nay chưa có khuyến cáo ăn bao nhiêu dứa là đủ. Tuy nhiên, để an toàn và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn chỉ nên thưởng thức một cốc dứa nặng khoảng 166 gam.

Thận trọng khi dùng dứa

Ngoài ra, khi sử dụng dứa, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Trước khi ăn dứa, cần gọt sạch vỏ và mắt dứa để không gây ngứa, đau rát ở miệng, họng và lưỡi.
• Người đang dùng thuốc muốn dùng dứa nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
• Bạn chỉ nên ăn phần thịt dứa chứ không nên ăn lõi dứa vì chất xơ trong lõi sẽ gây đầy hơi, chướng bụng, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
• Không ăn dứa xanh: vì loại quả này chứa chất chín có thể gây nôn mửa và tiêu chảy nặng. Hậu quả là bệnh khó điều trị và ảnh hưởng đến sức khỏe.

kết thúc

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của dứa và nên tiêu thụ bao nhiêu mỗi ngày. Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn và giúp bạn sử dụng dứa đúng cách vì lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của nó.

Bạn thấy bài viết Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết của website vietabinhdinh.edu.vn