Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát]

Bạn đang xem: Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát] tại vietabinhdinh.edu.vn

Dưa hấu là một trong những loại trái cây yêu thích của mọi người. Dưa có vị ngọt và mọng nước, chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Có thể ăn trực tiếp, hoặc chế biến thành thạch dưa hấu, sinh tố, chè trái cây… Những món ăn, thức uống từ dưa hấu này đều rất ngon. Ăn dưa hấu không gây nóng mà còn có thể giải nhiệt hiệu quả. Vậy tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe, ăn dưa hấu nóng hay lạnh đều tốt cho cơ thể.

Ngoài việc bổ dưỡng và rẻ tiền, dưa hấu rất dễ tìm. Vì vậy, nó là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mỗi gia đình. Hãy cùng NgonAZ tìm hiểu những thông tin hữu ích về dưa hấu tại đây nhé.

Dưa hấu còn có tên khoa học là Citrullus lanatus. Đây là loại cây dây leo, thân thảo, mảnh, bò trên mặt đất. Tuy nhiên, cây cho quả to, trung bình 1,5 – 5 kg/quả dưa hấu. Dưa hấu có vỏ xanh, ruột đỏ hoặc vàng, nhiều nước, vị ngọt thanh. Do giá trị dinh dưỡng phong phú, nó hiện là một trong những loại trái cây phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới.

Để biết những lợi ích của dưa hấu, hãy đọc về giá trị dinh dưỡng của nó tại đây.

dinh dưỡng dưa hấu

Theo nghiên cứu, trung bình một quả dưa hấu nặng khoảng 154 gam có thể cung cấp khoảng 46 calo. Tuy nhiên, dưa hấu rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi. Vì vậy, trong một chế độ ăn uống lành mạnh, những thực phẩm này thường được đưa vào chế độ ăn kiêng.

Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên nên bổ sung dưa hấu để cơ thể được đáp ứng đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Có thể kể đến như: kẽm, vitamin B, magie, kali, vitamin A, C, nước, canxi, beta-caroten, carotenoid, citrulline, chất xơ, chất béo, đường… Đây là những dưỡng chất có lợi giúp ích cho cơ thể. phòng và điều trị bệnh hiệu quả. đau ốm.

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Trong đông y, dưa hấu có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng làm sảng khoái tinh thần. Vì vậy, bổ sung dưa hấu vào cơ thể giúp cải thiện các triệu chứng: say nắng, say nắng, khí trệ, di tinh, nôn nao… Ngoài ra, nó còn được dùng để điều trị một số bệnh như tiểu đường, đái tháo đường, cao huyết áp, tim mạch. . bệnh,… Để hiểu rõ tác dụng cụ thể của dưa hấu, chúng ta hãy tìm hiểu sâu hơn một chút.

hydrat hóa cơ thể

Nước chiếm 92% trong thành phần dưa hấu. Vì vậy bổ sung loại quả này sẽ giúp duy trì và nạp năng lượng cho cơ thể, duy trì nồng độ điện giải cân bằng. Ăn dưa hấu thường xuyên và đúng cách có thể giúp giảm tình trạng mất nước sau tập luyện, giảm cân hoặc các triệu chứng mất nước sau tập luyện.

Ngoài ra, hàm lượng nước giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn ngừa việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân.

Chống oxy hóa, bổ sung năng lượng cho cơ thể

Các chuyên gia cho biết, dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Những thành phần này có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Nó cũng làm chậm quá trình thoái hóa và bảo vệ các cơ quan nội tạng.

Chất chống oxy hóa không chỉ hiệu quả mà còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động duy trì và bảo vệ sự sống.

giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư

Lycopene trong dưa hấu không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả.

Đây là hợp chất hữu cơ giúp giảm nguy cơ hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa cucurbitacin E, đây cũng là một hợp chất thực vật có tác dụng ức chế sự phát triển của khối u và có thể ngăn chặn tốt quá trình di căn của tế bào ung thư.

giảm bệnh tim mạch

Ngoài đặc tính chống ung thư của dưa hấu, loại quả này còn được dùng để ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Việc bổ sung dưa hấu cho cơ thể đồng nghĩa với việc đang gián tiếp bổ sung chất xơ, nước, vitamin và chất chống oxy hóa để giảm sự tích tụ cholesterol xấu trong máu. Từ đó ngăn ngừa tăng huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, xơ vữa động mạch và các bệnh khác.

Kháng viêm, kháng viêm hiệu quả

Các chuyên gia sức khỏe cũng cho rằng dưa hấu giúp giảm viêm ở các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Vì hàm lượng vitamin C và lycopene trong dưa hấu khá cao.

Ngoài ra, đây còn là 2 dưỡng chất giúp làm chậm quá trình lão hóa, ức chế quá trình thoái hóa sụn khớp trong viêm khớp,…

giảm đau cơ

Chất citrulline trong dưa hấu thực chất là một loại axit amin có khả năng giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả. Khi được bổ sung vào cơ thể, loại axit này sẽ tạo ra oxit nitric, làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan.

Do đó, tiêu thụ thường xuyên các chất bổ sung dưa hấu giúp cơ thể xây dựng sức chịu đựng và tăng cường hiệu suất cơ bắp. Khi bạn vận động, chơi thể thao hay làm việc nặng, ăn dưa hấu sẽ mang lại hiệu quả giảm đau.

Chăm sóc da và tóc hiệu quả

Lợi ích của dưa hấu đối với da là gì? Khi ăn dưa hấu, bạn đang cung cấp lượng nước dồi dào cho cơ thể. Nhờ đó, độ ẩm của da sẽ được giữ lại, giảm tình trạng bong tróc, khô ráp, nứt nẻ…

Hơn nữa, hàm lượng vitamin A, B, C,… cũng có tác dụng dưỡng tóc, chống gãy rụng rất tốt. Đồng thời giúp trẻ hóa làn da, tẩy tế bào chết hiệu quả và làm giảm số lượng nếp nhăn trên khuôn mặt. Vì vậy, nó là loại trái cây được chị em yêu thích và sử dụng hàng ngày.

cải thiện hệ tiêu hóa

Nghiên cứu của các chuyên gia cũng chỉ ra rằng dưa hấu đóng vai trò tích cực quan trọng đối với chức năng của hệ tiêu hóa. Cụ thể là dạ dày và ruột.

Vì dưa hấu rất giàu chất xơ và hàm lượng nước. Lượng nước vừa phải trong dưa hấu có tác dụng trung hòa dịch vị nên có thể giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi, ợ chua, ợ chua hay buồn nôn. Ngoài ra hàm lượng chất xơ giúp chống táo bón tốt.

Tốt cho nam giới

Thành phần của dưa hấu rất giàu kẽm. Đây là nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho chức năng của tuyến giáp và tinh hoàn. Do đó, ăn dưa hấu giàu kẽm có thể cải thiện lượng hormone và giúp tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng ăn dưa hấu thường xuyên có thể tăng cường chức năng sinh lý và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, giảm ham muốn, rối loạn chức năng tình dục và các bệnh khác.

->> Đọc thêm: Lợi Ích Của Dứa

Dưa hấu nóng hay dưa hấu lạnh?

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây dễ ăn mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường thắc mắc ăn dưa hấu có nóng không? Dựa trên kiến ​​thức khoa học và ý kiến ​​chuyên gia, tôi chắc chắn rằng ăn dưa hấu không nóng. Ngược lại, nó còn giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt.

Bởi khi phân tích thành phần và hàm lượng dinh dưỡng có thể thấy hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất trong dưa hấu rất tốt. 154g dưa hấu chỉ chứa khoảng 46 calo, khoảng 92% là nước, còn lại là các vitamin và khoáng chất dồi dào. Vì vậy, ăn dưa hấu không bị nóng.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, dưa hấu có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giải độc, chống viêm và các tác dụng khác, có thể giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe.

Kết thúc

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của dưa hấu, nên ăn dưa hấu nóng hay dưa hấu lạnh. Đây là loại trái cây thơm ngon có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Bạn có thể dùng nguyên con hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon, dễ làm. Cùng mình vào bếp và thưởng thức ngay món dưa ngon, mát nhé.

Bạn thấy bài viết Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát] có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát] bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát] của website vietabinhdinh.edu.vn