Garmin Connect: Sử dụng ứng dụng đa năng của Garmin cách tối ưu nhất

Bạn đang xem: Garmin Connect: Sử dụng ứng dụng đa năng của Garmin cách tối ưu nhất tại vietabinhdinh.edu.vn

Điểm chung của tất cả các dòng Garmin tốt nhất trên thị trường hiện nay chính là chúng đều được đồng bộ hóa với Garmin Connect, một ứng dụng có thể giúp bạn liên tục theo dõi tất cả các chỉ số tập luyện và chỉ số sức khỏe mà smartwatch Garmin ghi nhận.

Đây là một ứng dụng miễn phí, có mặt trên các nền tảng chợ ứng dụng của hệ điều hành Android và iOS, cũng như có thể được sử dụng như một dịch vụ web. Bạn có thể truy cập Garmin Connect tại bất cứ đâu và bất cứ lúc nào để sử dụng. 

Dưới đây là những cách sử dụng để bạn có thể tận dụng Garmin Connect cách tốt nhất trong việc theo dõi các chỉ số sức khỏe cũng như chỉ số luyện tập, cũng như các tác vụ khác mà bạn có thể sử dụng với ứng dụng này.

Xem tổng quan các chỉ số về quá trình luyện tập

Ngay khi bạn đồng bộ hóa thành công smartwatch Garmin của bạn với Garmin Connect, điều đầu tiên bạn sẽ thấy chính là màn hình “My Day” thể hiện toàn bộ thông số dữ liệu của bạn trong 24 giờ qua. Bạn có thể mở rộng phần này để xem thêm dữ liệu, và mục này sẽ cho bạn biết các dữ liệu gồm: nhịp tim lúc nghỉ ngơi, số phút tập luyện, lượng calo tiêu thụ, nhịp thở, các hoạt động, số bước chân, giấc ngủ, mức độ stress, và lượng calo của bạn.

Bạn cũng có thể thêm các dữ liệu khác để nó hiện trên phần màn hình này, gồm độ hydrate hóa (mức chuyển hóa nước), theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và cả theo dõi cân nặng. Bạn có thể theo dõi dữ liệu của ngày hôm trước và 7 ngày gần nhất, cũng như biết được trung bình các dữ liệu trong một tuần của bạn.

Tham gia các thử thách

Nếu bạn là tuýp người thích thử thách bản thân hoặc thích thi đua để lấy động lực luyện tập, Garmin Connect cũng cung cấp cho bạn các thử thách mà bạn có thể tham gia để có thể nhận khen thưởng, huy hiệu hay huy chương (ảo). 

Tab “Challenges” (thử thách) trên ứng dụng Garmin Connect sẽ cung cấp cho bạn các thử thách luyện tập khác nhau, và mỗi khi vượt qua thử thách, bạn sẽ có thể sưu tầm các huy hiệu hay huy chương ảo như một dạng khuyến khích cho những nỗ lực của bạn.

Nếu bạn có kết nối với những người dùng Garmin Connect khác, bạn cũng có thể thiết lập Thử thách riêng hoặc Thử thách Số bước chân mỗi tuần (Weekly Steps) ngay trên ứng dụng để những người dùng khác cũng có thể tham gia cùng bạn. Sau khi hoàn thành thử thách và nhận được huy hiệu, bạn có thể kiểm tra chúng ở mục “Profile Picture” của bạn trên Garmin Connect.

Xem lịch trình luyện tập tại cùng một nơi

Mục “Calendar” trên Garmin Connect sẽ cho phép bạn xem tất cả các quá trình luyện tập từ trước đến nay mà bạn đã thực hiện, cũng như các kế hoạch luyện tập khác mà bạn chưa thực hiện.

Theo đó, Garmin sẽ chia những dữ liệu trong lịch thành loại dữ liệu về số bước chân, hoạt động, giấc ngủ và nhịp tim để bạn có thể theo dõi xem hôm đó các chỉ số này của bạn được ghi nhận như thế nào. Nếu bạn đã thiết lập một kế hoạch luyện tập dài hạn, bạn cũng có thể xem được lịch trình tập luyện của tuần tiếp theo.

Kết nối với những người khác

Bạn cũng có thể kết nối với những người cùng luyện tập thể thao khác trong cộng đồng người sử dụng Garmin trên Garmin Connect, ví dụ như các runner (người chạy bộ) hay rider (người đạp xe) khác. 

Để kết nối với họ, bạn cần truy cập mục “More”, sau đó chọn “Connections” để thêm những người khác vào mạng lưới kết nối của bạn. Họ có thể là bạn bè trên Facebook hoặc những người trong nhóm chạy tại địa phương bạn. Sau khi kết nối, bạn có thể xem các hoạt động của họ cũng như tiến độ luyện tập hàng tuần mà họ thực hiện so với của bạn trong tab Connections trên Garmin Connect. 

Sử dụng các tính năng an toàn của Garmin

Trong một số trường hợp, đặc biệt là với phái nữ, các tính năng giúp đảm bảo an toàn, hay cảnh báo nguy hiểm, sẽ là tính năng rất cần thiết. Garmin có bộ tính năng riêng giúp người dùng cảm thấy an toàn hơn khi tập luyện, đặc biệt khi phải thực hiện những môn thể thao có cường độ cao hay chạy đường dài.

Để kích hoạt tính năng này, bạn cần truy cập mục “More” -> Chọn “Safety and Tracking”. Bên dưới tab “Safety Features”, sẽ có khu vực để thiết lập mục “Incident Detection and Assistance Requirements” (Cảnh báo sự cố và Yêu cầu hỗ trợ). Tại đây, bạn có thể thêm liên hệ khẩn cấp hoặc thông báo qua email trong trường hợp gặp vấn đề khi đang tập luyện.

Với Incident Detection, smartwatch Garmin của bạn sẽ tự động gửi tin nhắn đến liên hệ khẩn cấp mà bạn đã thiết lập khi bạn gặp sự cố trong lúc luyện tập hay khi đang chạy. Garmin thực hiện tác vụ này bằng cách sử dụng công nghệ Live Track. Nếu bạn đột ngột dừng luyện tập hay thay đổi tốc độ tập, tin nhắn hoặc thông báo sẽ được gửi ngay đến các liên hệ khẩn của bạn.

Assistance Alert sẽ cho phép bạn gửi tin nhắn cách thủ công và riêng tư hơn cho những liên hệ khẩn kèm theo vị trí chính xác của bạn. Bạn cũng có thể mở Live Track ngay khi bắt đầu chạy hoặc luyện tập, và nó sẽ cho phép bạn chia sẻ vị trí chính xác của bạn với những liên hệ khẩn ngay lúc bạn bắt đầu luyện tập.

Tải kế hoạch luyện tập

Ví dụ, đối với bộ môn chạy bộ, dù bạn chỉ mới bắt đầu việc tập chạy hay đã quen dần với loạt bài chạy marathon tốc độ nhanh, chiếc smartwatch Garmin của bạn không chỉ có thể giúp bạn theo dõi các chỉ số luyện tập mà còn có thể cung cấp cho bạn các kế hoạch tập luyện hay các hướng dẫn cần thiết. 

Với Garmin Coach trên Garmin Connect, bạn có thể tìm tải các kế hoạch tập luyện tự động và đồng bộ nó với Garmin watch mỗi ngày. Truy cập “More” -> “Training and Planning” -> “Training Plans”. Garmin Coach sẽ cung cấp cho bạn đa dạng các kế hoạch luyện tập phù hợp với khả năng của bạn, và nó hoàn toàn miễn phí.

Theo dõi quãng đường chạy mà giày chạy của bạn đã trải qua

Có thể bạn đã nghe nói rằng chúng ta chỉ nên chạy khoảng 400 dặm (khoảng 644km) với một đôi giày chạy bộ chuyên dụng để đảm bảo rằng đôi giày vẫn đủ tốt để bảo vệ chân chúng ta. Và tất nhiên, cách đơn giản nhất để biết liệu bạn đã sử dụng đôi giày của mình chạy quãng đường bao nhiêu chính là thêm loại giày của bạn vào lịch trình luyện tập trên Garmin Connect và nhờ hệ thống theo dõi giúp bạn.

Truy cập “More” -> “Gear” -> Thêm thông tin về tên và mẫu giày của bạn. Bạn có thể xem nhanh số quãng đường chạy mà đôi giày của bạn đã thực hiện, và ứng dụng sẽ thông báo cho bạn biết nếu đã đến lúc bạn cần phải thay giày mới (tương tự với lốp xe đạp nếu bạn đạp xe để tập luyện).

Điều này cũng khá cần thiết bởi nếu bạn sử dụng đôi giày quá mòn hoặc lốp xe quá cũ, chất lượng luyện tập cũng như sự an toàn trong lúc tập luyện sẽ không được đảm bảo.

“Đào sâu” vào số liệu thống kê hiệu suất tập luyện của bạn

Tab “Performance Stats” trên Garmin Connect sẽ cho phép bạn theo dõi sâu hơn các số liệu thống kê hiệu suất tập luyện của bạn, bao gồm Trạng thái luyện tập (Training Status), chỉ số VO2 Max, Công cụ dự đoán đường đua (Race Predictor) và các chỉ số chuyên sâu khác.

Từng tab thông tin sẽ cung cấp cho bạn nhiều dữ liệu hơn, cũng như thêm thông tin về ý nghĩa của từng số liệu. Để hiểu rõ hơn các số liệu đó, bạn có thể nhấp vào mục “Help” (trợ giúp) ở góc trên bên phải khi đang ở màn hình coi số liệu.

Theo dõi kỹ hơn về số liệu theo dõi giấc ngủ

Việc nghỉ ngơi và hồi phục chính là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe. Các dữ liệu về giấc ngủ sẽ được Garmin cung cấp, giúp bạn có thể theo dõi và hiểu một cách cụ thể hơn. Truy cập “More” -> Health Stats” -> “Sleep” để xem các dữ liệu này.

Các dữ liệu hiển thị sẽ bao gồm dữ liệu về các giai đoạn ngủ, nhịp tim và nhịp thở (nếu có). Bạn cũng có thể xem thống kê trung bình 7 ngày gần nhất. 

Xem lại các lần luyện tập gần đây (chạy bộ/đạp xe)

Bạn có thể xem lại các chỉ số về Tốc độ trung bình (Average Pace), Tốc độ di chuyển (Moving Pace), và Tốc độ được điều chỉnh theo cấp độ (Grade-Adjusted pace), cũng như Tốc độ (Speed), Thời gian (Time), và Nhịp tim (Heart Rate), Hiệu quả Luyện tập (Training Effect), Sức mạnh (Power), Độ cao (Elevation, và Động lực chạy (Running Dynamics). Bạn cũng có thể xem thêm dữ liệu Dinh dưỡng và Chuyển hóa nước (Nutrition and Hydration), và các chỉ số khác.

Garmin sẽ tự động đặt tên cho quá trình luyện tập của bạn dựa trên nơi bạn hoàn thành tập luyện, tất nhiên bạn có thể đổi tên nếu muốn. Bạn cũng có thể chỉnh sửa bản tự đánh giá về lần luyện tập, thêm ghi chú và điều chỉnh số liệu thống kê, tất cả chỉ bằng cách nhấp vào biểu tượng ba chấm ở góc trên bên phải.

Tự thiết kế bài tập

Bạn có thể tự thiết kế bài tập trên Garmin Connect rồi đồng bộ nó với smartwatch Garmin. Truy cập “More” -> “Training and Planning” -> “Workouts”. Tại đây, bạn có thể xem tất cả các bài tập hiện có đã được tải lên đồng hồ hoặc có thể tự tạo bài tập.

Truy cập mục “Create a Workout”, sau đó chọn môn tập mà bạn muốn, thêm các bước khác nhau, đặt tên và chọn lưu. Bạn có thể xem bài tập trong danh sách bài tập của bạn. Bạn có thể gửi nó đến thiết bị đồng bộ mà bạn muốn bằng cách truy cập tab “Send and Device” ở góc trên bên phải.

Tạo lộ trình chạy bộ

Bạn có thể tự tạo lộ trình chạy bộ cho mình trên Garmin Connect, đặc biệt sẽ dễ thực hiện trên nền tảng web. Bạn chỉ cần đăng nhập trên web Garmin connect -> Truy cập tab “Courses” và tạo lộ trình chạy của riêng bạn thông qua Google Maps.

Khi tải về điện thoại (và đồng bộ lên đồng hồ) lộ trình chạy này, ứng dụng sẽ cho bạn xem nhanh khoảng cách cũng như dự đoán thời gian về đích.

Đồng bộ smartwatch Garmin với Strava

Nếu muốn đồng bộ hóa dữ liệu của smartwatch Garmin với các ứng dụng tương tứng khác, bạn có thể thiết lập ngay trên Garmin Connect. Truy cập “More” -> “Settings” -> Connected Apps”. Tại đây, bạn có thể thêm các ứng dụng khác mà bạn muốn chia sẻ dữ liệu từ Garmin Connect.

Việc kết nối với Strava sẽ cho phép bạn chia sẻ hoạt động luyện tập của bạn với cộng đồng người dùng Strava, tương tự như khi bạn kết nối với cộng đồng trên Garmin Connect nhưng ở quy mô lớn hơn.

Ngoài ra, Garmin Connect còn hỗ trợ tính năng giúp người dùng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và thực hiện thanh toán không chạm với Garmin Pay. Bạn có thể xem thêm bài viết Garmin Pay: Cách cài đặt và những dòng Garmin Watch được hỗ trợ, dùng với Visa và Mastercard và bài viết Hiểu nhanh về tính năng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trên smartwatch Garmin để biết thêm thông tin.

Theo Tomsguide

Bạn thấy bài viết Garmin Connect: Sử dụng ứng dụng đa năng của Garmin cách tối ưu nhất có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Garmin Connect: Sử dụng ứng dụng đa năng của Garmin cách tối ưu nhất bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Garmin Connect: Sử dụng ứng dụng đa năng của Garmin cách tối ưu nhất của website vietabinhdinh.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức chung