Cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà

Bạn đang xem: Cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà tại vietabinhdinh.edu.vn

Khi bị táo bón và không thể đại tiện, hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu và muốn đi đại tiện ngay. Trong trường hợp này, Ngonaz xin giới thiệu một phương pháp rất đơn giản dưới đây, cách thông đại tiện tại nhà rất hữu ích và có thể giúp bạn giảm ngay các triệu chứng.

làm sao để ra ngoài bây giờ

Chuyện gì đã xảy ra thế?

Trong lĩnh vực y tế, thuật ngữ “đi tiêu” thường được dùng để chỉ hành động loại bỏ chất thải ra khỏi hệ thống tiêu hóa của cơ thể. Đi ngoài thường đề cập đến quá trình tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải không cần thiết ra khỏi cơ thể thông qua hệ thống tiêu hóa và hệ thống niệu quản. Hành động này thường được gọi là “đại tiện” hoặc đơn giản là “đại tiện”.

nguyên nhân gây táo bón

Nguyên nhân gây táo bón có thể được chia thành các loại chính:

Các vấn đề về nhu động ruột: Táo bón có thể xảy ra nếu nhu động ruột bị rối loạn hoặc nếu có vấn đề với cơ vòng và cơ vòng hậu môn. Khi nhu động ruột chậm, ruột hoạt động không tốt dẫn đến táo bón.

Rối loạn chức năng sàn chậu: Táo bón có thể do các vấn đề như thoái hóa dây chằng và khối cơ, có thể gây ra sự sai lệch của các cơ quan sàn chậu.

Lối sống và chế độ ăn uống: Lối sống ít vận động, thói quen nhịn đói, ăn nhiều mỡ động vật và ít chất xơ, uống ít nước, ăn nhiều đồ ngọt, sử dụng chất kích thích có thể gây táo bón.

Bệnh tật: Các tình trạng y tế như khối u tắc nghẽn đường tiêu hóa, vết nứt hậu môn, phì đại trực tràng vô căn và bệnh trĩ huyết khối cũng có thể gây táo bón.

Bệnh toàn thân: Một số bệnh như lo âu, trầm cảm, bệnh cột sống, đột quỵ, chấn thương đầu, bệnh Parkinson, bệnh Hirschsprung, suy giáp, cường giáp, nhiễm độc chì, lupus, xơ cứng bì… cũng có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột và gây táo bón.

Mang thai: Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố và áp lực của tử cung lên ruột có thể dẫn đến táo bón.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc NSAID, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc kháng axit, thuốc kháng cholinergic và thuốc chống co giật có thể gây táo bón.

làm sao để ra ngoài bây giờ

Các biến chứng của táo bón mãn tính là gì?

Táo bón mãn tính có thể dẫn đến nhiều biến chứng và vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số biến chứng thường gặp khi táo bón kéo dài:

Đau và khó chịu: Táo bón có thể gây đau và khó chịu ở vùng bụng dưới. Cảm giác này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và dẫn đến rối loạn ăn uống.

Bệnh trĩ: Áp lực lên hậu môn do táo bón mãn tính có thể gây ra bệnh trĩ. Trĩ là tình trạng một phần ruột già lòi ra bên trong hoặc xung quanh hậu môn, gây khó chịu, đau đớn và chảy máu.

Nứt hậu môn: Nứt hậu môn là những vết nứt nhỏ trên da hoặc niêm mạc hậu môn gây đau, chảy máu và khó chịu, xảy ra khi dịch tiết khó đi qua.

Túi chìm: Táo bón mãn tính có thể khiến chất thải tích tụ trong ruột và hình thành khối u (túi thừa) trong thành ruột. Nếu túi bị viêm, nó có thể dẫn đến viêm túi thừa và nhiễm trùng nghiêm trọng.

Tăng nguy cơ ung thư: Táo bón mãn tính làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Chất thải lâu ngày trong ruột có thể sinh ra chất gây ung thư và làm tổn thương tế bào ruột.

Để tránh những biến chứng này, điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp. Dưới đây là cách đi chơi ngay, để bạn tham khảo.

nguyên nhân gây táo bón

Một cách dễ dàng để ra khỏi cửa ngay lập tức

uống nước ấm

Lý do là uống nước ấm có thể được coi là một hình thức thúc đẩy nhu động ruột tức thì, vì nó giúp khởi động quá trình vận động của cơ thể, từ đó giúp các cơ trong ruột đẩy nhanh về phía trực tràng. Do đó, hãy thử uống một cốc nước ấm khoảng 30 phút trước khi đi vệ sinh để kích thích hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp uống nước ấm với bữa sáng giàu chất xơ gồm bột yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn và giúp ngăn ngừa táo bón rất hiệu quả.

thay đổi vị trí ngồi của bạn

Đôi khi, thay đổi tư thế ngồi khi đi tiêu cũng có thể giúp bạn đại tiện nhanh hơn và ít tốn sức hơn. Điều này được giải thích là do cơ thắt hậu môn giúp lưu trữ và giữ lại chất thải bằng cách tạo nút thắt giữa trực tràng và ruột già. Nếu bạn ngồi đại tiện ở tư thế bình thường, cơ này chỉ được thả lỏng một phần nhưng khi chuyển sang tư thế ngồi xổm, toàn bộ cơ vòng hậu môn sẽ được thả lỏng nên chất thải trong cơ thể dễ dàng được đào thải ra ngoài.

Tuy nhiên, hầu hết các nhà vệ sinh ngày nay không được thiết kế để ngồi xổm. Để thực hiện tư thế này, bạn đặt một chiếc ghế nhỏ cao khoảng 20 cm cạnh bồn cầu, đặt chân lên đó và nâng đầu gối lên một vị trí phù hợp.

sử dụng bơm hậu môn

Công việc của máy bơm hậu môn là đưa phân còn sót lại trong trực tràng ra ngoài – nguyên nhân gây táo bón nhờ cơ chế làm mềm, trơn giúp phân được đẩy ra ngoài một cách dễ dàng. Mặt khác, thuốc còn giúp làm dịu niêm mạc và hậu môn, từ đó giúp giảm tình trạng chảy máu hay đau đớn do đi cầu.

Vì vậy, nếu bạn muốn tìm cách thoát ra ngay lập tức, hãy sử dụng thuốc này, nhưng chỉ khi bạn không tìm thấy giải pháp nào khác hiệu quả. Phương án cuối cùng, tốt nhất là không nên lạm dụng nó, để không hình thành thói quen phụ thuộc vào thuốc và tự nhiên mất khả năng đại tiện.

Mát xa

Xoa bóp là dùng tay xoa vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ với độ mạnh vừa phải để kích thích đại tràng. Nên thực hiện động tác này từ bụng dưới bên phải, sau đó di chuyển lên ngực và bụng, rồi đến bụng dưới bên trái.

sử dụng thuốc nhuận tràng

Thuốc nhuận tràng bôi trơn thành ruột nên thúc đẩy nhu động ruột, kích thích phân di chuyển nhanh và dễ dàng hơn. Do đó, sử dụng loại thuốc này cũng có thể được coi là một cách để ra khỏi nhà ngay lập tức. Nếu bạn uống thuốc nhuận tràng khoảng 2 giờ sau khi ăn, bạn có thể đi tiêu trong vòng 6-8 giờ tới.

Nhưng trong một số trường hợp, việc sử dụng thuốc nhuận tràng mang lại rất ít tác dụng, đồng thời thuốc cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nên bạn cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng để lựa chọn loại thuốc phù hợp. .

Không nên lạm dụng các phương pháp đại tiện tức thì trên đây, vì dễ làm thay đổi khả năng đại tiện tự nhiên. Cách tốt nhất để điều trị táo bón là tìm ra nguyên nhân gây ra hiện tượng này và thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày một cách khoa học.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng

• Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn: Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia và hạt lanh. Chất xơ giúp tăng cường hấp thụ nước trong ruột và kích thích quá trình tiêu hóa.
• Di chuyển và tập thể dục: Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc các bài tập cơ bản có thể giúp kích thích nhu động ruột.
• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ ngọt. Bổ sung rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn hàng ngày.
• Sử dụng thuốc lợi tiểu: Nếu tình trạng táo bón của bạn kéo dài và không khỏi bằng các biện pháp tự nhiên, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa.

Lưu ý: Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc có các triệu chứng đáng lo ngại khác, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Nếu đã thử những cách đi cầu tức thì này mà không thành công, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để hiểu rõ tình trạng của mình và có biện pháp khắc phục phù hợp. Chúc may mắn!

Đánh giá bài viết này!

Bạn thấy bài viết Cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách đi ngoài ngay lập tức cực đơn giản tại nhà của website vietabinhdinh.edu.vn