Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không?

Bạn đang xem: Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không? tại vietabinhdinh.edu.vn

Những người yêu thích bánh luôn quan tâm đến việc một chiếc bánh có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo không? Nay sẽ có cách làm bánh ít calo mà không lo tăng cân.

Bánh su kem hay còn gọi là bánh Cato là một trong những loại bánh phổ biến được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, mềm mịn, béo ngậy vô cùng hấp dẫn và lôi cuốn vị giác người ăn. Chiếc bánh cũng là chiếc bánh sinh nhật tinh túy, vì mọi người đều muốn thổi nến và thực hiện một điều ước trong ngày kỷ niệm của họ đến với thế giới này.

Bánh tuy ngon nhưng có vẻ chứa khá nhiều calo nên hầu hết mọi người không dám ăn nhiều, mỗi khi có dịp chỉ dám ăn một miếng bánh nhỏ cho vui, vì nếu quá thì thôi. “háu ăn”. ”, cơ thể sẽ thu nhiều năng lượng, không tốt cho sức khỏe.

Xem thêm->>> 99+ Mẫu Bánh Sinh Nhật Hàn Quốc Đơn Giản Đẹp 2022

Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh?

Hàm lượng calo của một chiếc bánh phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như kích thước của bánh, độ dày của bánh, loại bánh và lớp phủ bên trên được sử dụng. Bánh kem có thể nói là một trong những món bánh có số lượng nhân bánh phong phú nhất hiện nay, chỉ cần thay đổi nguyên liệu một chút là có thể làm ra những chiếc bánh hoàn toàn khác biệt.

Dưới đây là một số loại bánh kem thông dụng và lượng calo trong 100g bánh bạn nên biết để cân bằng dinh dưỡng khi “thèm”.

• Bánh trứng đường sô cô la (Bánh vàng) có mức năng lượng là 546 calo.
• Mức năng lượng của một chiếc bánh sô cô la với kem bơ sô cô la là 537 calo.
• Mức năng lượng của Carrot Cake with Whipped Cream là 342 calo.
• Mức năng lượng của bánh pho mát là 257 calo.
• Mức năng lượng của một chiếc bánh pound là 109 calo.
• Mức năng lượng của Bánh cà phê quế là 263 calo.
• Mức năng lượng của Bánh kem dưa lưới úp ngược là 367 calo.
• Mức năng lượng của bánh bông lan là 110 calo.
• Mức năng lượng của bánh angel food là 72 calo.

Xem thêm ->>> 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong 100 gram bánh mì?

Ăn kem có béo không?

Qua phân tích lượng calo trong bánh ở trên, chúng ta có thể thấy bánh ngọt chứa rất nhiều calo, đặc biệt là kem và đường, ăn thường xuyên rất dễ khiến cơ thể béo lên.

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình nếu bạn ăn 1 chiếc bánh khoảng 100 gram sẽ đưa vào cơ thể khoảng 297 calo, còn khi ăn 2 chiếc bánh thì mức năng lượng này sẽ lên tới 594 calo, tương đương với 1 chiếc bánh. / của những gì cơ thể người trưởng thành tiêu thụ hàng ngày.3 trong tổng lượng calo (một người trung bình cần 2000 đến 2500 calo mỗi ngày).

Chưa kể các loại thực phẩm và đồ ăn nhẹ khác mà bạn vẫn có thể dung nạp trong các bữa ăn chính và ăn nhẹ khác của mình.

Do đó, nếu bạn vẫn ăn uống bình thường nhưng lại ăn thêm bánh ngọt mà không cân bằng năng lượng thì lượng calo nạp vào sẽ vượt ngưỡng trung bình cho phép. Việc tích tụ năng lượng dư thừa trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát và nếu điều này xảy ra thường xuyên hơn, thậm chí là béo phì.

Vì vậy, biết bánh bao nhiêu calo là yếu tố vô cùng quan trọng để bất kỳ ai cũng có thể cân bằng dinh dưỡng.

Cách làm bánh kem ít calo

Ăn bánh ít calo và không béo Bạn có thể chọn các loại bánh ít calo như bánh thiên thần, bánh pound, bánh bông lan hoặc một miếng bánh có 72 calo mỗi khẩu phần (100 gram). Bánh pho mát ít calo dễ làm….

Những món bánh này sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn “thèm” mà không quá ngọt, quá béo và giàu năng lượng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm bánh ít calo hơn bằng cách thay đổi một số nguyên liệu và giảm lượng đường, chất béo. Sự thay đổi này sẽ dẫn đến lượng calo ít hơn mà không ảnh hưởng đến kết cấu hay mùi vị của bánh. như sau:

• Bạn không nhất thiết phải dùng từng quả trứng mà chỉ dùng 3/4 mỗi quả để giảm lượng chất béo bão hòa và cholesterol.
• Thay vì dùng 1 chén dầu, bạn chỉ cần dùng 1/2 chén và thêm 1/2 chén nước sốt táo không đường, sẽ giúp giảm béo.
• Thay vì sử dụng 2 cốc bột mì đa dụng, hãy chỉ dùng 1 cốc và thêm 1 cốc bột mì nguyên chất hoặc 1 cốc bột hạnh nhân để có thêm chất xơ và chất dinh dưỡng.
• Thay vì 1,5 chén đường, chỉ sử dụng 3/4 để giảm độ ngọt và calo mà không ảnh hưởng đến kết cấu của bánh. Ngoài ra, bạn có thể chuyển sang sử dụng cỏ ngọt, một chất làm ngọt rất tự nhiên không có calo và có thể tăng lượng hương vị thiết yếu như vani để bù đắp cho lượng đường giảm và vị ngọt bị thiếu. .
• Thay vì sô cô la sữa, hãy sử dụng sô cô la đen, có nhiều chất chống oxy hóa.
• Bạn có thể thay thế dầu ăn bằng dầu hạt cải, loại dầu giàu axit béo omega-6 và ít chất béo bão hòa.

Tham khảo >>>> Những Mẫu Bánh Sinh Nhật Đẹp Độc Đáo Cho Bé Trai Bé Gái Bố Mẹ

Kết thúc

Ngoài việc giúp bánh có lượng calo thấp hơn để giảm khả năng tăng cân khi thưởng thức món bánh này thì cách bạn ăn cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Theo nghiên cứu, những người ăn bánh ngọt trước bữa ăn sẽ hấp thụ ít calo hơn những người ăn bánh ngọt sau bữa ăn. Do đó, nếu thực sự “háu ăn” các loại bánh ngọt, bạn nên ăn ít các loại bánh ít calo và ăn trước bữa ăn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Bây giờ bạn đã biết một chiếc bánh có bao nhiêu calo chưa? Ăn nhiều bánh kem có béo không? Sự thật hữu ích cũng có liên quan. Chúc bạn thành công Thưởng thức món bánh này là cả một niềm đam mê!

Đánh giá bài viết này!

Bạn thấy bài viết Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không? của website vietabinhdinh.edu.vn