Bà bầu ăn mực được không? Mực rất tốt còn dành cho bà bầu thì sao?

Bạn đang xem: Bà bầu ăn mực được không? Mực rất tốt còn dành cho bà bầu thì sao? tại vietabinhdinh.edu.vn

Mực là loại hải sản thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích nhưng bà bầu ăn mực được không? Hãy cùng NONAZ tìm hiểu trong bài viết này.

Chúng ta đều biết rằng mực là một trong những loại thực phẩm hàng đầu trong số các loại hải sản ngon và bổ dưỡng. Từ loại thực phẩm này, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng mực là hải sản có mùi tanh, có thể không tốt cho bà bầu. Hơn nữa, một số loại hải sản có chứa thủy ngân không tốt cho bà bầu nên nhiều người cũng rất e ngại món mực.

Bà bầu ăn mực được không?

Thực sự bà bầu ăn mực được không? Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn mực? Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này!

Dinh dưỡng của thịt mực

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g mực chứa các chất dinh dưỡng sau: 15g protein, 1,8mg đồng, 0,86mg sắt, 213mg phốt pho, 1,48mg kẽm, 44mcg selen, 3,6mg vitamin C, 0,389mg vitamin B2, 1,05mcg vitamin B12 và nhiều dưỡng chất khác. Đây là những chất quan trọng cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ.

Bà bầu ăn mực được không?

Nhiều chất dinh dưỡng tốt đã được phân tích ở trên, trước hết là rất có lợi cho sức khỏe bà bầu, có thể cung cấp nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Ngoài ra, tuy là một loại hải sản nhưng hàm lượng thủy ngân trong mực rất nhỏ, có thể nói là không đáng kể, cụ thể hàm lượng thủy ngân trung bình trong một con mực chỉ là một phần triệu. Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định mực nấu chín hoàn toàn cực kỳ an toàn cho bà bầu. Do đó, bà bầu có thể yên tâm thưởng thức mực và các món ngon từ mực vài lần trong tuần để đảm bảo nguồn dinh dưỡng đa dạng cho bản thân và thai nhi.

Ngoài ra, còn rất nhiều lý do mẹ bầu không nên bỏ qua loại thực phẩm tuyệt vời này:

Mực chứa rất ít chất béo.
Mực là nguồn thực phẩm giàu chất đạm, 100g mực ống có thể cung cấp tới 15,25g chất đạm và nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho quá trình hình thành các tế bào của thai nhi trong bụng mẹ.
Mực rất giàu vitamin A, vitamin C, vitamin B6, vitamin B12 và axit folic, có thể giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh khác nhau ở thai nhi.
Mực cung cấp nhiều loại khoáng chất, đặc biệt là sắt, kẽm, magie, kali, omega-3… Trong đó, sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất enzym, insulin và hình thành hồng cầu đáp ứng nhu cầu sức khỏe. Mạnh.

Cách ăn mực cho bà bầu an toàn nhất

Giờ thì bạn đã biết bà bầu ăn mực được không nhưng ăn như thế nào để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Dưới đây là một số điều nên và không nên để giúp bà bầu thưởng thức trọn vẹn món mực ngon mà không phải lo lắng bất cứ điều gì.

Luôn chọn mua mực tươi (hoặc mực tươi khi đông lạnh). Thịt mực tươi săn chắc, khi ấn tay vào có độ đàn hồi cao, mực sáng và trong, nhìn rõ con ngươi bên trong, các xúc tu của mực sẽ dính vào râu thay vì râu. Dễ dàng bóc ra và chạm vào.
Mực phải được nấu chín kỹ và tuyệt đối không được ăn sống vì khả năng nhiễm khuẩn rất cao.
Những bà bầu bị dị ứng với hải sản hay cụ thể hơn là mực thì tuyệt đối không nên ăn món này.

Món Mực Ngon Cho Bà Bầu

Như đã nói ở phần đầu, mực là một loại hải sản ngon được dùng trong nhiều món ăn và nó rất phổ biến trong đời sống nấu nướng hiện nay. Để thưởng thức món ăn này, bà bầu có thể ăn bất kỳ món ngon nào được chế biến từ mực, miễn là mực còn tươi và chín hẳn. Dưới đây là một số món ăn để tham khảo:

Mực tẩm bột chiên giòn. Mực có hàm lượng đạm cao, thêm bột mì và nước chấm sẽ làm tăng thêm calo và chất béo. Bà bầu khi ăn món này cần chú ý thời gian chiên phù hợp, không nên chiên quá lâu sẽ bị biến chất, không tốt cho sức khỏe.
Món mực nướng thường được nhiều chị em yêu thích. Tuy nhiên, khi nướng trên than hoa, mực nên được đặt trên một lớp giấy bạc để đảm bảo an toàn khi nướng. Ngoài ra, bà bầu cần hạn chế ăn đồ nướng, không nên ăn quá nhiều mực nướng mà nên sử dụng các phương pháp an toàn và tốt cho sức khỏe hơn như luộc, hấp…
Gỏi mực hấp được coi là lựa chọn tốt nhất cho bà bầu. Hấp giúp lưu giữ trọn vẹn giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

Kết thúc

Bạn có thai à? Bạn có thích mực và hải sản khác? Bạn lo ngại nguồn thực phẩm này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé? Bây giờ, mọi người đã có câu trả lời. Dù bây giờ ăn thế nào thì nhìn chung mực rất ngon và có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu không thể bỏ qua. Khi ăn mực chú ý chọn những con mực tươi, chín để thưởng thức.

Đánh giá bài viết này!

Bạn thấy bài viết Bà bầu ăn mực được không? Mực rất tốt còn dành cho bà bầu thì sao? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Bà bầu ăn mực được không? Mực rất tốt còn dành cho bà bầu thì sao? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Bà bầu ăn mực được không? Mực rất tốt còn dành cho bà bầu thì sao? của website vietabinhdinh.edu.vn