Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không?

Bạn đang xem: Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không? tại vietabinhdinh.edu.vn

Một bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi để cung cấp đủ năng lượng cho công việc và học tập là vô cùng quan trọng. Ngoài bánh mì, phở… xôi là một trong những lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều người lo lắng rằng gạo nếp quá bổ dưỡng, liệu ăn nếp có béo không.

Xôi xéo, xôi ngô, xôi than hoạt tính, xôi đậu đen, xôi chim… là những món xôi hấp dẫn thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Có thể nói, mỗi túi xôi cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cho cơ thể.

Vậy hãy cùng xem giá trị dinh dưỡng của gạo nếp nhé. Chọn xôi làm món ăn sáng thường xuyên có gây thừa cân béo phì?

Ăn xôi có béo không?

Theo đánh giá khoa học, hàm lượng tinh bột, đường và calo trong một món ăn sẽ trở thành tiêu chuẩn để đánh giá món ăn đó có làm bạn béo hay không. Để trả lời câu hỏi ăn xôi có mập hay không thì bạn phải xem xét những giá trị trên của xôi.

Theo tìm hiểu, một gói xôi nhỏ bằng bát ăn cơm có giá khoảng 10.000 đồng/gói chứa 400-600 calo. Đặc biệt:

• Mỗi gói đậu phộng hay xôi mặn chứa khoảng 500 calo.
• Mỗi gói xôi chứa khoảng 310 calo.
• Xôi đậu đen và đậu xanh chứa khoảng 500 calo mỗi gói.
• Mỗi gói xôi chứa tới 600 calo.

Xôi khá giàu calo so với khoảng 130 calo mà một bát cơm cung cấp và 350 calo mà một bát phở cung cấp cho cơ thể. Ngoài ra, gạo nếp là nguyên liệu chính nên món ngon này chứa khá nhiều đường và tinh bột.

Do đó, xôi có thể dẫn đến thừa cân béo phì nếu sử dụng thường xuyên. Cơm nếp không phù hợp với những người cần kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống để giữ dáng và giảm cân.

Tham khảo: Cách làm xôi đậu xanh tại nhà

Ăn xôi buổi sáng có béo không?

Dù đã biết câu trả lời cho câu hỏi ăn xôi có mập không nhưng nhiều người vẫn muốn biết liệu có cách ăn nào khác không vì quá thích món ăn này. Chẳng hạn ăn xôi buổi sáng có béo không? Và làm thế nào để ăn xôi buổi sáng ít năng lượng nhất cho cơ thể?

Vậy tổng kết của các môn này là: Bạn có thể ăn xôi đúng cách vào buổi sáng mà không lo béo. Do đó, bạn cần tuân thủ những lưu ý sau để việc ăn xôi buổi sáng không trở thành “thủ phạm” gây thừa cân béo phì. Do đó, dù xôi chứa nhiều năng lượng nhưng việc ăn xôi không ảnh hưởng đến vóc dáng và quá trình giảm cân nghiêm ngặt của bạn.

Ăn Gạo Nếp Ít Năng Lượng

Một số món xôi như xôi ngô, xôi đỗ, xôi đỗ có lần lượt khoảng 313 calo, 400 calo và 480 calo – một chỉ số thấp so với các loại xôi khác. Nếu bạn có quỹ thời gian eo hẹp vào buổi sáng và đang cần những món ăn sáng nhanh để bổ sung năng lượng thì nên chọn những loại xôi này. Tránh ăn các loại xôi chứa nhiều đạm như xôi mặn, xôi chiên, xôi đỗ…

ăn kiêng

Muốn giảm cân không nên ăn quá nhiều xôi nếp. Trung bình mỗi người dùng khoảng 1 gói xôi cho bữa sáng để đảm bảo sức khỏe làm việc. Tuy nhiên, nếu ăn xôi không ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng, đặc biệt với những người thừa cân thì việc giảm ăn xôi là rất cần thiết. Mỗi suất chỉ được ăn nửa gói xôi.

không ăn thường xuyên

Ngoài việc lựa chọn các món ăn từ gạo nếp ít calo để thỏa mãn cơn thèm, bạn cũng nên hạn chế sử dụng gạo nếp. Bạn chỉ nên ăn vài lần một tuần để thỏa mãn cơn thèm nhưng cũng rất tốt cho kế hoạch giảm cân và giữ dáng. Các bữa còn lại nên thay thế bằng các món ăn bổ dưỡng vừa phải như bún, cháo, phở.

Chương trình tập thể dục thường xuyên

Khi nói đến giảm cân, tập thể dục là điều cần thiết. Nhưng nếu bạn bỏ lỡ cơ hội cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những món ăn như xôi, thì việc tập luyện của bạn sẽ cần phải vất vả hơn. Bằng cách này, lượng calo trong gạo nếp sẽ được tiêu hao ít hơn và không bị tích tụ trong cơ thể gây ảnh hưởng đến cân nặng.

Với những nguyên tắc ăn xôi buổi sáng trên đây, có lẽ việc thưởng thức món ngon này sẽ không trở thành trở ngại cho hành trình làm đẹp của bạn.

Tham khảo: Những món ăn sáng ngon, hấp dẫn bạn có thể thử

Ai không nên ăn xôi vào buổi sáng?

Ngoài lo lắng ăn xôi có béo không, một số người dưới đây cũng nên kiêng ăn xôi, đặc biệt là vào buổi sáng.

Người hay bị đau dạ dày và hay gặp các vấn đề như ợ chua, trào ngược thực quản, trào ngược dạ dày…

Người hay bị nóng trong, dễ nổi mụn, mẩn ngứa.

Phụ nữ mang thai và sau khi sinh.

Yếu đuối.

Trên đây là một số thông tin về ăn xôi có mập không. Hy vọng bài viết này hữu ích cho bạn và bạn có thể sử dụng gạo nếp đúng cách mà không lo tăng cân béo phì.

Bạn thấy bài viết Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không? của website vietabinhdinh.edu.vn