Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em

Bạn đang xem: Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em tại vietabinhdinh.edu.vn

Sữa chua nếp cẩm là một món ngon kết hợp giữa sữa chua và nếp cẩm, cả hai đều rất có lợi cho sức khỏe con người. Hiện nay, rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và thường xuyên sử dụng sữa chua cúc la mã để bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, chị em cũng đang băn khoăn không biết ăn sữa chua nếp cẩm có ảnh hưởng gì đến thể chất hay không. Sữa chua nếp cẩm là món ăn rất phổ biến trong đời sống nhưng nhiều chị em muốn biết ăn sữa chua nếp cẩm có mập không và muốn tìm câu trả lời chính xác.

Ngay bây giờ hãy cùng xem sữa chua nếp cẩm có béo không?

Yaourt dẻo, hòa quyện độc đáo

Ăn sữa chua có béo không và ăn sữa chua nếp cẩm có béo không là những câu hỏi thường gặp của chị em khi muốn giảm cân. Gạo nếp là một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng mà người Trung Quốc đã ăn từ xa xưa. Sự kết hợp độc đáo giữa hai nguyên liệu này tạo nên một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng ai cũng thích.

Nếu sữa chua giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và đường ruột với các dưỡng chất, vitamin, khoáng chất và lợi khuẩn thì xôi làm từ gạo nếp giúp cung cấp nhiều chất béo, đạm, lixin, tryptophan… hơn bất kỳ loại gạo nào. .

Dinh dưỡng của sữa chua nếp cẩm

Để biết sữa chua nếp cẩm có béo không chúng ta cần hiểu về thành phần dinh dưỡng của món ăn này.

Đầu tiên là gạo nếp. Nếp là nguồn cung cấp chất đạm, các nguyên tố vi lượng, chất béo, ít đường, giàu chất xơ, vitamin (vitamin C, vitamin E…), 8 loại axit amin, chất chống oxy hóa anthocyanin và vô số dưỡng chất khác.

Tiếp theo là sữa chua. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua là nguồn thực phẩm giàu canxi, hàng tỷ lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, protein, lipid, đường, vitamin và nhiều khoáng chất thiết yếu.

Tìm hiểu: Bà bầu uống sữa chua có sao không?

Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không?

Vì các chất dinh dưỡng kể trên bao gồm cả đường và chất béo nên nhiều chị em nghĩ rằng ăn sữa chua nếp cẩm sẽ béo. Tuy nhiên, câu trả lời cho câu hỏi sữa chua nếp cẩm có béo không còn phụ thuộc vào việc món ăn đó cung cấp cho cơ thể bao nhiêu calo.

Vậy 100g sữa chua nếp cẩm bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu và đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa chua nếp cẩm không có nhiều calo như bạn nghĩ, đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất tốt nên bạn không lo bị béo.

100 gam gạo nếp thô chứa 357 calo, nhưng sau khi nấu chín, 200 gam gạo nếp chỉ còn khoảng 169 calo. Riêng với sữa chua, 100 gam chứa khoảng 58,8 calo. Vì vậy, một hộp sữa chua nếp cẩm 100g bán ngoài chợ có thể cung cấp cho cơ thể con người khoảng 100 calo.

Theo đánh giá, lượng calo tiêu thụ như trên là khá thấp so với nhu cầu dung nạp của cơ thể nên nếu ở mức hợp lý thì bạn khó tăng cân.

Không chỉ vậy, hàm lượng canxi dồi dào trong sữa chua nếp cẩm còn có thể ức chế tích trữ chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo nên được coi là thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Bạn có thể giảm cân hiệu quả nếu biết cách kết hợp nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đến đây chắc hẳn bạn đã biết ăn sữa chua nếp cẩm có béo không rồi phải không?

Tác dụng của sữa chua nếp cẩm

Tốt cho hệ tim mạch

Hoạt chất lovastatin và ergosterol trong men gạo nếp có tác dụng thúc đẩy tái tạo thành mạch, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, chất xơ giúp cân bằng cholesterol, ổn định huyết áp, chống rối loạn mỡ máu.

tốt cho máu

Gạo nếp cẩm còn được biết đến như một vị thuốc bổ máu bởi các chất dinh dưỡng trong nó rất tốt cho máu.

tiêu hóa AIDS

Quá trình lên men của nếp cẩm sản sinh ra lợi khuẩn, kết hợp với hàng tỷ lợi khuẩn trong sữa chua giúp cơ thể điều hòa chức năng hệ tiêu hóa, giúp đường ruột hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, ngăn ngừa các triệu chứng thường gặp. như táo bón, tiêu chảy.

ngừa loãng xương

Sữa chua chứa rất nhiều canxi, cũng như nhiều khoáng chất khác như phốt pho, v.v…

hỗ trợ giảm cân

Sữa chua nếp cẩm có béo không? Khi ăn đúng cách, sữa chua nếp cẩm không những không béo mà còn là thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Món ăn này rất giàu canxi, khi được cơ thể hấp thụ sẽ giúp kích thích đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đạt được mục đích giảm cân hiệu quả.

làm đẹp

Ăn sữa chua nếp cẩm mỗi ngày không chỉ tốt cho cơ thể, giúp giữ dáng mà còn có tác dụng làm đẹp da.

Các dưỡng chất có trong sữa chua nói chung và sữa chua nói riêng giúp cung cấp độ ẩm cho da, tăng độ đàn hồi, làm sạch và ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên.

Cách ăn sữa chua nếp cẩm không sợ béo

ăn tối vào ban đêm

Ăn sữa chua nếp cẩm vào buổi tối, sau bữa ăn chính 1-2 tiếng và trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng sẽ giúp cơ thể hấp thụ một lượng lớn canxi. Hơn nữa, vào ban đêm, khi độ pH trong dạ dày ở mức lý tưởng (pH=4,5) là môi trường tốt để các lợi khuẩn trong sữa chua phát triển.

ăn trưa vào buổi chiều

Ăn sữa chua nếp cẩm sau bữa trưa 1-2 tiếng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng hay những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính có bức xạ độc hại. Món ăn này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng và thoải mái hơn trong công việc.

Lưu ý khi ăn sữa chua nếp cẩm

Theo đánh giá trên, ăn sữa chua nếp cẩm không béo như tưởng tượng của nhiều người. Dù đã giải đáp được thắc mắc sữa chua nếp cẩm có béo không thì chị em cũng không thể ăn “vô tội vạ”, ăn khi đói hoặc khi thích ăn.

Nếu tự ý ăn quá nhiều sữa chua nếp cẩm sẽ gây chướng bụng, đầy bụng, khó tiêu, ức chế hoạt động của dạ dày. Hơn nữa, nếu ăn quá no và ăn khi bụng đói, lượng dinh dưỡng cơ thể con người thu nạp vào sẽ quá lớn, dẫn đến tích trữ đường và chuyển hóa thành mỡ, dẫn đến béo phì.

Kết thúc

Sữa chua nếp cẩm có béo không? Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho mình. Từ quá trình bổ sung sữa chua mỗi ngày, có thể kết hợp thêm xôi để cảm thấy ngon miệng hơn và nâng cao giá trị sức khỏe.

Bạn thấy bài viết Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn sữa chua nếp cẩm có béo không? Giải đáp thắc mắc của nhiều chị em của website vietabinhdinh.edu.vn