Ăn bí đỏ có giảm cân không? Thực đơn món ăn giúp giảm cân từ bí đỏ

Bạn đang xem: Ăn bí đỏ có giảm cân không? Thực đơn món ăn giúp giảm cân từ bí đỏ tại vietabinhdinh.edu.vn

Bí ngô là nguồn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và không chứa chất béo nên bạn không lo bị béo nếu ăn nhiều. Vậy ăn bí đỏ có giảm cân được không? Trong cuộc sống hiện đại ngày càng có nhiều người bị thừa cân béo phì do thói quen ăn uống không khoa học. Để chống lại tình trạng này, nhiều chị em cố gắng tìm đến những thực phẩm tốt cho sức khỏe và ăn thật nhiều mà không lo tăng cân. Trong số đó, bí ngô được coi là một trong những lựa chọn hàng đầu.

Ăn bí đỏ không những không sợ béo mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hơn nữa còn có thể giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu sự thật ăn bí đỏ giảm cân trong bài viết này nhé.

Tham khảo: 100g, 1kg bí đỏ bao nhiêu calo?

Bí ngô có tinh bột không?

Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn bí đỏ có giảm cân không thì trước tiên chúng ta phải tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của loại thực phẩm này. Tinh bột thực chất là nguyên nhân chính gây thừa cân béo phì. Vậy hãy xem bí đao có chứa tinh bột không nhé.

Là loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống, bí đỏ luôn khiến các bà nội trợ mê mẩn vì giá trị dinh dưỡng khổng lồ của nó.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong bí đỏ có chứa tinh bột, caroten, protein và các thành phần cần thiết cho sự sống của con người, vitamin B, vitamin C, vitamin K và các loại vitamin khác, canxi. , kẽm và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. , photpho…

Thêm vào đó, bí ngô ít calo và chất béo; thay vào đó, nó chứa nhiều cellulose, chất xơ và đường tự nhiên.

Bây giờ bạn đã biết liệu bí có chứa tinh bột hay không. Tuy nhiên, hàm lượng tinh bột trong bí đỏ có thực sự gây béo phì như nhiều người lầm tưởng? Ăn bí đỏ có giảm cân được không? Câu trả lời nằm trong những gì sau đây.

Lợi ích sức khỏe của bí ngô

Ở bài viết trước mình đã đề cập cụ thể đến công dụng của bí đỏ, bạn có thể đọc lại. Do các chất dinh dưỡng đặc biệt nêu trên, bí ngô mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng đúng cách. như sau:

Bí đỏ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày.

Bí đỏ là thực phẩm rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Bí ngô giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các bệnh về tim mạch.

Bí đỏ rất tốt cho mắt và xương khớp.

Bí ngô giúp bồi bổ trí não.

Bí đỏ rất có lợi cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.

Ngoài ra, bí đỏ chứa ít calo, ít chất béo, nếu biết cách ăn bí đỏ một cách khoa học, bạn sẽ không bị tăng cân, thậm chí còn giảm cân.

Bí đỏ có tinh bột không? Bí ngô cũng chứa nhiều tinh bột trong thành phần của nó như các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, hàm lượng tinh bột trong bí đỏ thuộc loại tinh bột “tốt” nên bạn có thể ăn uống thường xuyên mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.

Ăn bí đỏ có giảm cân được không?

Như đã nói ở trên, ăn bí ngô tuy chứa nhiều tinh bột nhưng sẽ không làm bạn béo lên, thậm chí nó còn được dùng trong các chế độ ăn kiêng giảm cân. Vậy ăn bí đỏ có giảm cân được không? Làm thế nào đúng là câu hỏi này? Hãy xem xét kỹ hơn.

Đọc thêm: Cách nấu bí đỏ

Cơ Chế Giảm Cân Bằng Bí Ngô

Sở hữu nhiều dưỡng chất có lợi, bí đỏ là thực phẩm góp phần giảm cân hiệu quả, nhờ cơ chế sau:

Tinh bột trong bí ngô là loại tinh bột “tốt” ít có khả năng bổ sung đường và chất béo vào chế độ ăn uống của bạn.

– Trong 100g bí đỏ chỉ có khoảng 27 calo nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo thừa năng lượng và tích trữ chất béo.

– Bí đỏ chứa nhiều chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình hấp thụ đường màu, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn của cơ thể.

– Các chất dinh dưỡng có trong bí ngô, đặc biệt là vitamin và khoáng chất như phốt pho, sắt, mạch nha… có thể giúp bạn tránh được tình trạng da nhăn nheo sau quá trình giảm cân.

Ngoài ra, ăn bí đỏ còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và hấp thu chất dinh dưỡng, từ đó hạn chế năng lượng dư thừa tích trữ dưới dạng mỡ.

Giờ thì bạn đã hình dung ra câu trả lời cho câu hỏi ăn bí đỏ giảm cân rồi phải không? Tuy nhiên, bí đỏ giảm cân hiệu quả như thế nào? Hãy cùng Quỳnh khám phá công thức giảm cân bằng bí đỏ nhé.

Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Với Bí Đỏ

Ngày 1: Sáng ăn 1 bát cháo bí đỏ (nấu bằng gạo lứt và bí đỏ). Vào buổi trưa, ăn nửa bát bí ngô hấp trộn với trái cây. Buổi tối ăn một bát bí ngô hầm.

Ngày 2: Buổi sáng ăn nửa bát cháo bí ngô và 1 quả dưa chuột. Bữa trưa: 1 bát bí đỏ xào tỏi. Buổi tối chỉ ăn 1 bát cháo ức gà và bí đỏ.

Ngày 3: Buổi sáng ăn một bát cháo bí ngô nấu với bột yến mạch. Bữa trưa: 1 bát canh bí với cá và rau. Bữa tối: 1 bát salad bí đỏ, rau, dứa.

Ngày 4: Buổi sáng ăn một bát bí đỏ hầm rau củ. Bữa trưa: 1 bát bí đỏ nấu mềm, 1 quả trứng, 1 đĩa rau luộc. Chỉ cần ăn một quả táo vào ban đêm.

Ngày 5: Buổi sáng ăn một bát cháo bí đỏ và rau củ. Bữa trưa là một bát súp bí đỏ. Buổi tối ăn 1 bát bí đao hấp mềm.

Ngày 6: Buổi sáng, ăn một bát salad bí ngô trộn rau xanh. Bữa trưa là một bát cháo bí đao với cá và rau. Ăn một quả táo tối nay.

Ngày 7: Buổi sáng ăn một bát cháo bí đỏ hạnh nhân. Bữa trưa: 1 bát salad bí đỏ trộn rau xanh, trái cây và hạt bí. Nửa cân phô mai tối nay.

Ăn bí đỏ có giảm cân được không? Câu trả lời đã quá rõ ràng. Trên thực tế, bí ngô được sử dụng rộng rãi trong các công thức giảm cân của phụ nữ và tác dụng giảm cân thần kỳ của nó cũng đã được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Do đó, nếu muốn lấy lại vóc dáng thanh xuân, chị em hãy “mạnh tay” ăn loại thực phẩm này.

Rau Giảm Cân

Công dụng giảm cân của bí đỏ thì ai cũng biết. Ngay sau đây, mình sẽ mách bạn một số món ăn từ bí đỏ giúp bạn áp dụng giảm cân ngay.

sinh tố bí ngô

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g bí đỏ, chuối và sữa chua không đường.

LÀM:

Bước 1: Sơ chế bí và chuối bằng cách gọt vỏ, bỏ hạt rồi thái miếng.

Bước 2: Cho hỗn hợp bí và chuối vào máy xay sinh tố, sau đó thêm sữa chua và xay nhuyễn.

Vậy là bạn đã hoàn tất. Bây giờ bạn chỉ cần rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

súp bí ngô

Ăn bí đỏ có giảm cân được không? Súp bí đỏ là một trong những món ăn từ bí ngô vừa giúp giảm cân vừa ngon miệng. Nhất là vào mùa đông lạnh giá, một bát canh bí đỏ sẽ giúp cơ thể ấm áp và khỏe mạnh hơn.

Chuẩn bị nguyên liệu: 300g bí đỏ, 2 củ khoai tây, 1 củ cà rốt, dầu oliu, 100g thịt bằm, 10g đậu xanh, nước.

LÀM:

Bước 1: Bí đao, cà rốt, khoai tây rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt. Sau đó. Bạn băm nhỏ các nguyên liệu.

Bước 2: Đặt một nồi nước lên bếp đun sôi. Sau khi nước sôi, cho tất cả nguyên liệu trên vào nồi, thêm một chút muối và dầu ô liu.

Bước 3: Sau khi rau củ mềm, cho thịt xay vào nồi đun khoảng 5 phút thì tắt bếp.

Bước 4: Cuối cùng cho rau mùi hoặc lá hẹ lên trên và thưởng thức.

Cháo bí ngô

Ngoài súp, món cháo bí đỏ cũng được nhiều người yêu thích, ngay cả trẻ em cũng cho rằng đây là món ngon. Cháo bí đỏ không chỉ thơm ngon, ngọt mát mà còn có thể giảm cân.

Chuẩn bị nguyên liệu: 100g bí ngô, 50g bột yến mạch, thịt bằm, dầu ô liu, gia vị.

LÀM:

Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt rồi thái miếng nhỏ. Sau đó, cho bí vào nồi hấp đến khi chín mềm. Bột yến mạch, bạn ngâm nước cho nở.

Bước 2: Sau khi bí chín, bạn cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Đối với yến mạch, sau khi ngâm, cho nước vào nồi đun sôi.

Bước 3: Sau khi đun sôi yến mạch khoảng 2-3 phút, cho bí ngô nghiền nhuyễn và dầu ô liu vào khuấy đều. Sau đó, tiếp tục cho thịt xay vào, đảo đều và đun khoảng 5 phút. Chú ý nêm thêm gia vị cho vừa ăn.

Vậy là bạn đã có món cháo bí đỏ hấp dẫn. Giờ thì hãy thưởng thức và cảm nhận tác dụng tuyệt vời của nó mỗi ngày.

Các món ăn giảm cân từ bí ngô rất đơn giản và dễ làm. Bạn có thể tự nấu, chiêu đãi cả nhà một món ăn bổ dưỡng hoặc bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.

kết thúc

Giờ bạn đã biết ăn bí đỏ có giảm cân không và cách chế biến một số món ăn đơn giản bổ dưỡng với bí đỏ. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ hứng thú hơn trong việc bổ sung bí đỏ vào chế độ ăn hàng ngày của mình và gia đình.

Bạn thấy bài viết Ăn bí đỏ có giảm cân không? Thực đơn món ăn giúp giảm cân từ bí đỏ có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Ăn bí đỏ có giảm cân không? Thực đơn món ăn giúp giảm cân từ bí đỏ bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn bí đỏ có giảm cân không? Thực đơn món ăn giúp giảm cân từ bí đỏ của website vietabinhdinh.edu.vn