Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau

Bạn đang xem: Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau tại vietabinhdinh.edu.vn

Vào mùa hè, chúng ta thường uống sinh tố với mục đích thanh nhiệt, giải nhiệt mùa hè. Hầu hết mọi người nghĩ về sinh tố như một thức uống được làm chủ yếu từ trái cây và rau quả, do đó có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng vì không phải tất cả các loại trái cây đều có lượng calo như nhau. Uống sinh tố có béo không, nhưng chúng ta có mắc phải những sai lầm sau đây không, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Uống Sinh Tố Khiến Bạn Béo Nếu Mắc 4 Sai Lầm

Uống sinh tố có tăng cân không?

Giả sử tất cả các loại trái cây đều ít calo

Nhiều người tin rằng uống nước trái cây hoặc sinh tố với trái cây và rau quả cung cấp một lượng calo nhỏ so với một bữa ăn đầy đủ. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại sinh tố đều ít calo. Thậm chí, một số loại sinh tố còn chứa nhiều calo hơn một bữa ăn bình thường,… Uống sinh tố để giảm cân sẽ gây tác dụng ngược.

Một số loại trái cây có nhiều đường tự nhiên có tác dụng tương tự như đường nhân tạo. Vì vậy, nếu bạn đang thèm sinh tố, hãy đảm bảo sử dụng trái cây ít calo và đường. Bạn chỉ nên dùng một hoặc hai loại trái cây, không trộn quá nhiều loại với nhau để hàm lượng calo ở mức thấp nhất có thể.

không thêm chất đạm

Sinh tố giúp chúng ta đốt cháy ít calo hơn bữa ăn nhưng đó cũng là lúc chúng ta bù lại năng lượng đã mất vì sinh tố mang lại cho chúng ta cảm giác đó để lần sau không thấy đói và ăn nhiều hơn. . Do đó, protein là một phần rất quan trọng của bất kỳ món sinh tố nào. Protein rất hữu ích trong các chương trình giảm cân vì nó giúp chúng ta cảm thấy no hơn và duy trì mức năng lượng cao.

Chọn đúng thành phần protein để thêm vào món sinh tố của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một số loại hạt có thể được sử dụng như các loại hạt hoặc bột protein. Hoặc chọn sữa chua để thêm vào sinh tố cũng rất lý tưởng.

Cách Uống Sinh Tố Không Tăng Cân

Bỏ qua chất xơ

Một điều chúng ta nên biết là protein không phải là thứ duy nhất giúp chúng ta cảm thấy no suốt cả ngày. Nếu bạn bỏ qua chất xơ, cảm giác không kéo dài. Một nghiên cứu cho thấy chúng ta cũng có thể giảm cân hiệu quả nếu bổ sung một lượng nhỏ chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày, tuân theo các hướng dẫn dinh dưỡng để giảm lượng chất béo bão hòa.

Để món sinh tố thêm chất xơ, bạn có thể chọn những nguồn cung cấp chất xơ phổ biến như rau lá xanh đậm, đặc biệt là cải xoăn, và các loại quả mọng: dâu tây, dâu tằm, v.v.

Sử dụng nhiều đường hoặc chất tạo ngọt

Nhiều người khi uống sinh tố thường cho thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác để sinh tố thơm ngon hơn. Nhưng làm như vậy có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, thêm đường vào sinh tố làm giảm giá trị dinh dưỡng và thêm calo. Điều này có thể phá hoại kế hoạch giảm cân của bạn.

Thêm chất ngọt và đường vào sinh tố có thể khiến bạn khó giảm mỡ bụng và mỡ ở các bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn thực sự không thể đánh giá cao hương vị tự nhiên của sinh tố trái cây và rau quả, bạn có thể thêm các chất khác để tăng hương vị, chẳng hạn như quế, muối hoặc nước cốt chanh, thay vì đường hoặc chất tạo ngọt. làm ngọt.

Uống sinh tố không thêm chất làm ngọt

Hy vọng với những thông tin trên đây mà Topcachlam cung cấp, bạn sẽ biết cách làm cho mình những ly sinh tố thơm ngon mà không lo tăng cân. Bạn có thể tham khảo các công thức sinh tố sau

topkakran

Gửi bởi: Bi Phương Nguyễn Hoàng

Keyword: Uống Sinh Tố Có Tăng Cân Nếu Mắc 4 Sai Lầm Này

Bạn thấy bài viết Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Uống sinh tố sẽ gây tăng cân nếu như mắc phải 4 sai lầm sau của website vietabinhdinh.edu.vn