Thiền và thiền định là gì? Ý nghĩa và kỹ thuật thiền định cơ bản (trong phật giáo)

Bạn đang xem: Thiền và thiền định là gì? Ý nghĩa và kỹ thuật thiền định cơ bản (trong phật giáo)
tại vietabinhdinh.edu.vn

Bạn đã bao giờ nghe nói về Zen và thiền định (trong Phật giáo) chưa? bài viết này sẽ giúp bạn “hình dung” Nói thêm về hai khái niệm: thiền định và thiền định trong đạo Phật! Phải nhấn mạnh rằng nó giúp bạn “hình dung” tốt hơn chứ không phải hiểu rõ hơn. Vì Thiền trong đạo Phật là một loại pháp tu cần phải trải nghiệm mới nắm bắt được chứ không phải một khái niệm hay định nghĩa nào có thể nói rõ ràng được!

Mời các bạn đón đọc!

Thiền là gì?

Thiền định là trạng thái tâm thanh tịnh và tập trung cao độ để suy nghĩ hoàn toàn khách quan trước sự vận động của vạn vật và vũ trụ. Trong kinh điển Phật giáo Nguyên thủy, thiền định – đề cập đến các bài tập được thiết kế để rèn luyện tâm trí.

Có hai loại thực hành thiền định: thiền chỉ (samatha bhavana) và thiền minh sát (vipassana bhavana).

Tóm lại, tu Thiền là tu tâm. Giúp bản thân trở nên giác ngộ và nhận thức hơn.

Bạn có thể đã có những khoảnh khắc mà bạn dường như ở thế giới khác, thông thái và nhìn mọi thứ một cách trung thực và khách quan. Nó có thể là một trạng thái thiền định. Tuy nhiên, thật khó để mô tả cụ thể Thiền là gì vì nó trừu tượng và chúng ta không thể kiểm chứng bằng quan sát chủ quan của mình.

Những trích dẫn mô tả này có thể giúp bạn hình dung ý nghĩa của Thiền:

Thiền là im lặng.
Mục đích của Thiền tông là đạt được giác ngộ bằng cách trực tiếp nhìn thấy bản chất thực sự của sự tồn tại mà không có sự can thiệp của “tôi”.
Thiền tập trung nhiều hơn vào bản chất thực sự của chúng ta hơn là những suy nghĩ hoặc cảm xúc của chúng ta.
Thiền cố gắng giải phóng tâm trí khỏi bị ràng buộc bởi ngôn từ và logic.
Thiền tập trung vào bản chất của sự vật hơn là cố gắng giải thích chúng.
Thiền khám phá ra điều gì đó trước khi suy nghĩ, trước mọi suy nghĩ của bạn.
Chìa khóa của thiền định là sự hiểu biết về bản thân.
Con người có khả năng thành Phật. Phật tánh chỉ là tên gọi của bản chất con người.
Zen là chữ viết tắt của Zen trong Phật giáo. Đôi khi nó được gọi là tôn giáo, đôi khi nó là triết học. Nhưng Thiền không hẳn là một triết học hay một tôn giáo.
…

Tầm quan trọng thực sự của Thiền nằm ở chỗ: “Bạn chỉ cần tập trung vào giây phút hiện tại và sống trọn vẹn với những ý nghĩ, lời nói và hành động tốt đẹp trong giây phút đó. Bạn không cần phải lo lắng về những gì tương lai của bạn nắm giữ. “.

Thiền không tìm cách trả lời những câu hỏi chủ quan về vũ trụ, siêu nhiên hay Đấng Tạo Hóa, cũng như một số giáo lý tôn giáo khác. Có thể coi đó là một trạng thái siêu nhiên, không có phán đoán chủ quan, chỉ là sự tĩnh lặng, quan sát và chỉ tồn tại trong khoảnh khắc.

Thiền là gì?

Thiền là một thực hành Phật giáo để làm dịu tâm trí và nuôi dưỡng sự thanh thản thông qua chánh niệm. Điều này được thực hiện bằng cách tập trung vào hơi thở để nhận thức rõ ràng về những suy nghĩ, hành động và những gì đang xảy ra xung quanh bạn khi chúng sinh và diệt.

Ý nghĩa của thiền định trong Phật giáo

Cuộc sống luôn thay đổi và có nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Nó khiến bạn cảm thấy lo lắng, bất an, căng thẳng, sợ hãi, mất tự do…? Nhưng may mắn thay, chúng ta có thể làm cho những tư duy này tốt hơn. Theo Phật giáo, đây là điều quan trọng nhất chúng ta có thể làm để thay đổi tình hình!

Thiền là một cách khác để thay đổi suy nghĩ của bạn. Thiền định Phật giáo là một kỹ thuật giúp phát triển sự tập trung, sự rõ ràng, cảm xúc và sự bình tĩnh để nhìn mọi thứ như chúng vốn có. Từ đó giúp bạn điều chỉnh rõ ràng và chính xác hơn hành vi của mình trong mọi tình huống cuộc sống. Bạn cũng sẽ bình tĩnh hơn, khôn ngoan hơn và sống động hơn.

Mục đích của ngồi thiền là giải thoát tâm khỏi vòng luẩn quẩn của tâm, để nhận ra và nhận rõ Phật tánh của chính mình. Mục tiêu của những người hành thiền là đạt được giác ngộ thông qua lối sống của họ, vì hoạt động tâm linh mang đến gần hơn với sự thật mà không cần nỗ lực triết học hay trí tuệ. Một số trường phái Thiền cố gắng đạt được những khoảnh khắc giác ngộ đột ngột, trong khi những trường phái khác thích một quá trình dần dần.

Trong sự im lặng xung quanh bạn, hãy ngồi yên, ngừng di chuyển và buông bỏ những suy nghĩ của bạn. Giữ thẳng lưng, tập trung vào tư thế, hơi thở và để tâm trí bạn tan chảy và trở thành một phần của vũ trụ.

Kỹ thuật thiền cơ bản

Trước khi bắt đầu thực hành thiền, bạn cần tìm một nơi yên tĩnh để không bị quấy rầy. Phòng tập không được quá tối cũng không quá sáng, không quá nóng cũng không quá lạnh.

Tư Thế Đúng Khi Ngồi Thiền

Tư thế chuẩn khi ngồi thiền.

Có nhiều cách để thiền. Theo truyền thống, chỉ sử dụng tư thế hoa sen hoặc bán hoa sen. Nếu bạn thiếu linh hoạt, để thực hành thiền định, bạn nên ngồi trên ghế.

Tư thế chân khi chơi hoa sen

Bạn nên bắt đầu bằng cách ngồi xếp bằng hoặc nửa người trên một tấm thảm tròn dày. Mục đích của tấm thảm này là nâng cao hông, do đó buộc đầu gối phải giữ vững trên sàn. Điều này sẽ làm cho tư thế ngồi thiền của bạn ổn định và thoải mái hơn. Ngoài ra, bạn nên đặt một miếng đệm hình chữ nhật dưới đùi để làm đệm cho đầu gối và chân.

Đối với tư thế toàn thân, đặt cả hai bàn chân lên trên đùi đối diện và bàn chân kia trên sàn bên dưới đùi kia. Đối với tư thế hoa sen, đặt mỗi bàn chân lên đùi đối diện với đường ngón chân đến đường đùi ngoài. Điều quan trọng là “đẩy” bầu trời qua đầu và ấn xuống đất bằng đầu gối của bạn.

Bán thế hoa sen

Nếu những vị trí này quá khó chịu, hãy sử dụng ghế thiền. Bạn cũng có thể ngồi trên ghế, nhưng không dùng ghế tựa.

Mục đích của tư thế này là giữ cho cơ thể bạn thẳng đứng và cân bằng, cố gắng không nghiêng về bất kỳ hướng nào, không nghiêng sang một bên, ra phía sau hoặc ngược lại.

đầu và cổ trong khi thiền

Cho dù bạn chọn tư thế nào, hãy đảm bảo lưng và cổ của bạn càng thẳng càng tốt. Kéo cằm của bạn xuống một chút, nâng cổ lên và cố gắng “đẩy” đỉnh đầu lên. Đừng quá căng thẳng hoặc quá thoải mái khi làm điều này. Cố gắng tìm sự cân bằng trong tư thế của bạn. Ngậm miệng khi thiền. Răng của bạn phải chạm vào nhau và lưỡi của bạn phải nằm trên vòm miệng phía sau răng.

mắt khi ngồi thiền

Theo truyền thống, trong Phật giáo, mắt luôn mở trong lúc thiền định. Điều này giúp học viên không mơ mộng hoặc buồn ngủ. Đừng chú ý đến bất cứ điều gì cụ thể và hướng ánh mắt của bạn về phía trước sàn nhà khoảng một mét. Mắt bạn sẽ ở trạng thái nửa nhắm, nửa mở một cách tự nhiên. Thiền sinh nên ngồi quay mặt vào tường để không bị phân tâm bởi các hoạt động bên ngoài.

thế tay khi ngồi thiền

Vị trí mà bàn tay chạm vào được biết đến trong tiếng Nhật là Cosmic Mudra hoặc Hokkaijoin. Đầu tiên, đặt tay trái lên trên tay phải, lòng bàn tay hướng lên trời. Bây giờ, tạo một hình bầu dục bằng cách chạm các đầu ngón tay cái sao cho các ngón cái chạm vào nhau và tạo thành một đường thẳng. Các đầu ngón tay cái của bạn nên chạm nhẹ vào nhau. Cả hai cổ tay của bạn nên đặt trên đùi của bạn. Các cạnh của bàn tay của bạn nên nằm trên bụng của bạn. Giữ cho vai của bạn thư giãn.

Vị trí của bàn tay trong thiền định.

Có hai lý do cho vị trí tay này. Đầu tiên, hình dạng của bàn tay điều phối trạng thái tinh thần của chúng ta. Mudra có nghĩa là “vượt qua nhị nguyên”. Thứ hai, nếu tâm trí của bạn ở nơi khác khi bạn thiền định, hình dạng của hình elip này sẽ bị biến dạng. Đây có thể là một tín hiệu cho chính bạn và giáo viên của bạn rằng họ có thể sửa lỗi cho bạn.

thở khi thiền

Thở là một phần rất quan trọng của thiền định và là nền tảng của thiền định. Hơi thở đúng chỉ có thể đạt được thông qua tư thế đúng. Trong khi thiền, thở nhẹ nhàng bằng mũi và ngậm miệng lại.

Cố gắng thiết lập một nhịp điệu bình tĩnh, dài và sâu tự nhiên. Bạn nên nhớ đừng kiểm soát hơi thở, hãy để nó đến một cách tự nhiên. Điều chúng ta cần làm là quan sát nó chứ không phải kiểm soát nó. Thở trong thiền giống như võ thuật và có thể được so sánh với tiếng gầm của bò và hổ.

trạng thái của tâm trí trong khi thiền định

Giống như hơi thở, tâm trí rất cần thiết trong việc thực hành thiền định. Chú ý đến tư thế và hơi thở là một trạng thái tự nhiên của tâm trí. Việc hình ảnh, suy nghĩ và cảm xúc nảy sinh trên bề mặt tâm trí trong lúc thiền định là điều bình thường. Đừng đuổi theo chúng hoặc chiến đấu với chúng. Bạn càng cố gắng loại bỏ chúng, bạn càng chú ý đến chúng và chúng càng trở nên mạnh mẽ hơn. Cứ để chúng ra đi và nhìn chúng đến rồi đi như mây trên trời.

xem thêm:

Lợi ích của thiền đối với sức khỏe và tâm trí con người
Lý do tuổi thọ của người Nhật cao nhất thế giới (83,7)
Nơi lạnh nhất thế giới vẫn có người sinh sống
12 mẹo khởi nghiệp cực hữu ích từ “Tỷ phú bỏ học”

Thẻ Thiền Phật

Bạn thấy bài viết Thiền và thiền định là gì? Ý nghĩa và kỹ thuật thiền định cơ bản (trong phật giáo)
có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Thiền và thiền định là gì? Ý nghĩa và kỹ thuật thiền định cơ bản (trong phật giáo)
bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Thiền và thiền định là gì? Ý nghĩa và kỹ thuật thiền định cơ bản (trong phật giáo)
của website vietabinhdinh.edu.vn

Chuyên mục: Hình Ảnh Đẹp