Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa?

Bạn đang xem: Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa? tại vietabinhdinh.edu.vn

Ổi là loại trái cây rất phổ biến được nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ yêu thích bởi công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Người xưa cho rằng, ổi chính là “kho dưỡng chất” mà thiên nhiên hào phóng ban tặng cho chúng ta. Ổi chứa giá trị dinh dưỡng rất cao, ít chất béo và calo nhưng lại chứa vô số chất xơ và vitamin. Ngoài ra, ở một số nước, ổi còn được dùng để chữa vết thương và phòng ngừa các bệnh có hại cho cơ thể. Vậy lợi ích của ổi là gì? Ổi chữa được những bệnh gì? Hãy đến với tôi để tìm hiểu. Bạn chắc chắn sẽ bất ngờ khi biết tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người.

Những loại vitamin nào có trong ổi?

Trước khi tìm hiểu về tác dụng của ổi, trước tiên chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu xem trong ổi có những chất dinh dưỡng gì mà có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể đến vậy.

Không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Thành phần dinh dưỡng của ổi cũng rất phong phú và đa dạng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong ổi có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Cụ thể, trong 100g ổi sống có chứa các thành phần sau:

calo
chất xơ
Nước
Vitamin D
Vitamin B6, B1
Các khoáng chất như: kali, sắt, kẽm, canxi, magie, natri, v.v.
chất đạm
choline
axit pantothenic
vitamin A
Vitamin C…

Đặc biệt, trong 100g ổi có chứa gần 150 mg vitamin C, có thể bổ sung 200% lượng vitamin C khuyến nghị trong một ngày. Thêm vào đó, ổi chứa ít calo (68 calo) nhưng giàu chất xơ và khoáng chất. Ăn ổi thường xuyên không dẫn đến béo phì, tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều mầm bệnh gây hại.

Lợi ích của việc ăn ổi là gì?

Có thể liệt kê một số tác dụng của ổi đối với cơ thể như sau:

tăng cường hệ thống miễn dịch

Ổi chứa rất nhiều vitamin C. Trên thực tế, 100 gam ổi có thể cung cấp lượng vitamin C tương đương với 100 gam cam. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả, chống lại nhiều yếu tố bất lợi dẫn đến bệnh tật. Nếu thường xuyên bị cảm, ho, sốt, bạn có thể thường xuyên ăn ổi để tăng cường sức đề kháng, thay vì phải mua thuốc khi ốm.

Ngoài ra, vitamin C còn bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi bị hư hại và giúp ngăn ngừa các bệnh hiểm nghèo như viêm khớp, ung thư…

Bạn cũng không phải lo lắng quá nhiều về việc bổ sung nhiều vitamin C hơn so với khuyến nghị dinh dưỡng. Vì loại vitamin C này tan trong nước nên các phân tử vitamin C không được hấp thụ sẽ bài tiết qua nước tiểu.

Hỗ Trợ Giảm Cân Hiệu Quả

Không giống như nhiều loại trái cây ít calo khác, ổi rất giàu vitamin C và khoáng chất. Do đó, ăn ổi mỗi ngày có thể cung cấp dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể mà không lo bị béo. Ăn ổi trước bữa ăn 30 phút sẽ khiến bạn không cảm thấy đói và thèm ăn hơn.

chống lão hóa

Ổi rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các hoạt chất như carotene và lycopene trong ổi có thể bảo vệ da khỏi sạm da và cháy nắng một cách hiệu quả. Ăn một quả ổi mỗi ngày rất hiệu quả trong việc trì hoãn lão hóa.

Giúp cải thiện thị lực

Vitamin A trong ổi là chất giúp cải thiện và tăng cường thị lực. Các chất dinh dưỡng trong ổi cũng được các chuyên gia đánh giá có tác dụng giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Tác dụng của ổi đối với bà bầu

Axit folic trong ổi là một chất dinh dưỡng rất quan trọng trong thai kỳ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ sơ sinh. Đặc biệt là tổn thương não và tủy sống của trẻ em. Một lưu ý nhỏ là bà bầu nhớ bỏ ruột ổi khi ăn vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến đường ruột.

Ăn ổi có thể mắc những bệnh gì?

Ổi rất bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và không chứa cholesterol. Lợi ích sức khỏe của ổi là rất lớn nếu được sử dụng đúng cách.

Ăn ổi có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Chất xơ trong ổi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Chất xơ còn có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong lá ổi ngăn ngừa sự rối loạn của các hệ thống trong cơ thể. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch khỏi những tổn thương về thể chất. Chế biến lá ổi thành trà có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ăn ổi có thể chữa bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy hoạt động ức chế protein tyrosine phosphatase 1B trong chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong điều trị bệnh tiểu đường loại 2. Ngoài ra, ổi chứa nhiều chất xơ hòa tan nên có thể hỗ trợ người bệnh tiểu đường. Hạ đường huyết và tiểu đường một cách an toàn.

Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường khi ăn ổi nên gọt vỏ ổi, bởi nó không tốt cho đường huyết.

ho

Trong số các loại trái cây, ổi được coi là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C và sắt cao nhất. Cả hai khoáng chất đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cảm lạnh và virus cảm lạnh. Ngoài ra, các hoạt chất trong ổi còn có thể loại bỏ chất nhầy và sát trùng đường hô hấp. Nếu bạn đang bị ho hoặc ốm, một ly nước ép ổi sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng.

Công dụng của ổi giúp ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C trong ổi ngăn ngừa các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư. Chất chống oxy hóa này cũng giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, chất xơ trong ổi còn hỗ trợ điều trị bệnh trĩ và ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Hy vọng bài viết này hữu ích cho những ai đã biết về lợi ích sức khỏe của ổi. Ổi rất ngon, bổ dưỡng, rất ít calo và giàu chất xơ. Vì vậy, hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn lành mạnh hàng ngày để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Bạn thấy bài viết Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa? có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa? bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa? của website vietabinhdinh.edu.vn