Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì?

Bạn đang xem: Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì? tại vietabinhdinh.edu.vn

Theo nhiều nghiên cứu, ai trong chúng ta cũng từng trải qua hiện tượng Lucid dream. Vậy Lucid dream là gì và nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không?

Giấc mơ sáng suốt là gì?

Giấc mơ sáng suốt là những giấc mơ sáng suốt xảy ra khi chúng ta ý thức được mình đang mơ. Khi bạn thức dậy, bạn vẫn nhớ những sự kiện trong giấc mơ cùng với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đôi khi, bạn thậm chí có thể kiểm soát những giấc mơ sáng suốt bằng cách thay đổi nhân vật, môi trường hoặc cốt truyện.

Nghiên cứu cho thấy 55% mọi người đã từng có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời. Nhưng chỉ có 23% số người trải qua những giấc mơ sáng suốt ít nhất một lần một tháng.

Nguồn gốc của những giấc mơ sáng suốt

Theo quan niệm Phật giáo, Phật tử Tây Tạng và Bonpo thực hành “yoga giấc mơ” nhằm mục đích duy trì nhận thức trong giấc mơ. Hiện tượng mơ sáng suốt cũng được đề cập trong nhiều tài liệu Hy Lạp cổ đại.

Năm 1913, tác giả và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) Van Eeden cũng đặt ra thuật ngữ giấc mơ sáng suốt trong bài báo “Nghiên cứu về những giấc mơ” của ông.

Giấc mơ sáng suốt tốt hay xấu?

Lợi ích của những giấc mơ sáng suốt

Giấc mơ sáng suốt thường được dùng để thực hiện những ước nguyện còn dang dở, vượt qua nỗi sợ hãi và chữa các bệnh tâm lý, cụ thể:

Giảm ác mộng: Giấc mơ sáng suốt giúp bạn dễ dàng nhận ra những cơn ác mộng mà bạn đang trải qua là không có thật và học cách thay đổi chúng bằng những hình ảnh dễ chịu hơn trong giấc mơ.
Giảm các triệu chứng lo lắng và căng thẳng: Học cách làm chủ giấc mơ sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và có quyền tự quyết trong giấc mơ.

Tăng khả năng vận động: Sau khi trải qua giấc mơ sáng suốt, vỏ não trước trán của bạn sẽ được kích hoạt, vì vậy giấc mơ sáng suốt có thể giúp người khuyết tật phục hồi phần nào thể chất.
Tăng khả năng sáng tạo: Theo các nghiên cứu gần đây, những người sáng tạo dễ rơi vào giấc mơ sáng suốt hơn nhờ khả năng ghi nhớ và tưởng tượng tốt. Ngược lại, giấc mơ sáng suốt còn giúp tăng khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của chúng ta.

Tác hại của giấc mơ sáng suốt

Bên cạnh những tác dụng tích cực trên, vẫn còn nhiều tranh luận trái chiều xung quanh giấc mơ sáng suốt, chẳng hạn như:

Rối loạn giấc ngủ: Các phương pháp hướng dẫn đi vào giấc mơ sáng suốt thường làm rối loạn giấc ngủ của người tập, từ đó dẫn đến ngủ không đủ giấc và gây ra nhiều hệ lụy như căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài. Dài.
Mất kết nối với thế giới thực: Việc cuộc sống thực và giấc mơ của bạn thường trùng lặp dẫn đến sự mất kết nối với bản thân hoặc môi trường xung quanh, gây ra tình trạng “bán thực tế”. nửa giấc mơ”.

Những cách đơn giản để thực hành giấc mơ sáng suốt

Lặp đi lặp lại một cụm từ trong đầu trước khi ngủ để bộ não có thể “lập trình” sự minh mẫn của bạn trong quá trình mơ.

Thức dậy và trở lại giường

Đầu tiên, hãy để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu cho đến khi não hoạt động tích cực, tức là sau khoảng 6 giờ, sau đó hãy thức dậy. Kích thích não bộ trong giai đoạn này giúp bạn tỉnh táo trong giấc mơ.

Sau đó, tập trung trí não của bạn vào một việc gì đó trong khoảng 20 phút đến 60 phút rồi cố gắng đi ngủ trở lại. Lúc này, bạn có thể phần nào kiểm soát được những giấc mơ của mình.

Thực hành trước khi đi ngủ

Bước 1: Khi cơ thể đã thấm mệt sau một ngày dài, bạn bắt đầu nằm ngay ngắn trên giường.

Bước 2: Đưa hai tay thẳng ra và áp sát người, mắt khép hờ nhưng giữ tỉnh táo, tránh ngủ ngay.

Bước 3: Nằm xuống như thể bạn đang ngủ. Khi đó, não bộ sẽ gửi tín hiệu để kiểm tra xem cơ thể đã sẵn sàng cho giấc ngủ thực sự hay chưa bằng những tín hiệu nhỏ như ngứa ngẫu nhiên, ngáp, chớp mắt hoặc di chuyển tròng mắt. Bạn phải nằm yên bất kể tín hiệu của cơ thể.

Bước 4: Sau 20-30 phút nằm ở tư thế này, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đi vào giấc ngủ thực sự. Ngực bắt đầu nặng trĩu, tai bắt đầu nghe thấy những tiếng động lạ, toàn thân cứng đờ không cử động được (dân gian gọi là chứng tê liệt khi ngủ).

Bước 5: Lúc này khi mở mắt ra bạn sẽ bắt đầu thấy ảo giác, đó là bắt đầu của Lucid Dream, lúc này bạn có thể luyện tập để điều khiển giấc mơ của mình.

Truy cập Trung Tâm Đào Tạo Việt Á mỗi ngày để đón đọc thêm nhiều thông tin mới!