Hướng dẫn tính calo thức ăn bằng app Calories Tiếng Việt

Bạn đang xem: Hướng dẫn tính calo thức ăn bằng app Calories Tiếng Việt tại vietabinhdinh.edu.vn

Ăn uống theo chế độ sẽ giúp bạn có sức khỏe ổn định, thân hình cân đối và tinh thần sảng khoái. Để chuẩn bị cho mình một kế hoạch ăn uống phù hợp, bạn cần tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Ứng dụng Calo sẽ giúp bạn làm điều đó.

Hướng dẫn lên kế hoạch ăn uống bằng ứng dụng Calories

Calorie là ứng dụng hỗ trợ điều chỉnh chế độ ăn cho người Việt. Ứng dụng giúp bạn đạt kết quả tốt trong quá trình giảm cân, tăng cân và thay đổi thói quen ăn uống.

Tính năng calo:

• Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết tình trạng cơ thể của bạn như thế nào
• Tính toán tổng nhu cầu năng lượng của bạn trong một ngày, dựa trên cân nặng, chiều cao, tuổi tác, giới tính và lịch sử thể dục của bạn.
• Theo dõi và ghi nhận thông tin về toàn bộ thành phần dinh dưỡng của món ăn Việt Nam
• Hỗ trợ dinh dưỡng cơ bản nhất cho mục tiêu Eat Clean, tăng/giảm cân
• Theo dõi và nhắc nhở bạn uống nước theo thời gian biểu khoa học

Để tải ứng dụng Calories các bạn vào App Store hoặc CH Play.

Bước 1: Sau khi tải Calo về điện thoại, bạn mở ứng dụng lên.

Bước 2: Ban đầu, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn nhập thông tin khảo sát để từ đó tính toán tỷ lệ trao đổi chất (BMR). Nhập tần suất tập luyện, giới tính, cân nặng và chiều cao chính xác của bạn.

Khi bạn nhập xong, hãy nhấp vào Tiếp tục ở phía dưới.

Bước 3: Chọn các mục tiêu sức khỏe của bạn bao gồm Giảm cân, Duy trì cân nặng và Tăng cân.

Nhập trọng lượng mục tiêu của bạn >> Tiếp tục.

Bước 4: Màn hình tiếp theo sẽ hiển thị lượng Calo mà bạn cần nạp mỗi ngày để đạt được mục tiêu đã chọn ở bước vừa hoàn thành. Muốn tăng cân thì phải ăn nhiều calo, để giảm cân thì không nên ăn quá lượng calo cho phép.

Nhấp vào Tiếp tục khi bạn đã hiểu rõ về số liệu thống kê của mình.

Bước 5: Lúc này bạn đã được đưa đến giao diện chính của ứng dụng, tại đây bạn có thể theo dõi quá trình ăn uống của mình trong một ngày.

• Thêm thực phẩm bạn vừa ăn để kiểm soát lượng calo và lượng macro của bạn
• Theo dõi lượng nước uống
• cập nhật trọng lượng

Bước 6: Để cập nhật lượng nước uống trong ngày, bạn nhấn vào dấu Cộng ở ly nước. Điều này có nghĩa là bạn đã uống một cốc nước 250ml. Bạn cần đặt mục tiêu uống đủ số ly nước cần thiết mỗi ngày.

Bước 7: Để theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng bạn đã nạp vào qua các bước ăn uống, bạn cần cập nhật các loại thực phẩm bạn ăn mỗi ngày.

Nhấp vào biểu tượng dấu cộng hình tròn >> chọn loại suất ăn.

Bước 8: Nhấn vào dấu cộng bên cạnh món ăn bạn vừa ăn. Bạn có thể sử dụng thanh tìm kiếm ở trên cùng để tìm món ăn mình muốn.

Quay lại màn hình chính, lượng calo của bạn đã được thêm vào.

Bước 9: Để xem thống kê dinh dưỡng trong ngày, tháng, năm nhấn vào biểu tượng Profile >> BMI.

Trên màn hình tiếp theo, bạn sẽ thấy biểu đồ đường và biểu đồ hình tròn hiển thị số liệu thống kê dinh dưỡng của bạn trong một khoảng thời gian.

Bước 10: Để thay đổi thời gian thống kê, bạn nhấn vào Ngày ở góc trên bên phải >> chọn Ngày/tháng/năm theo ý muốn.

Calo nhẹ, dễ sử dụng và có các tính năng cốt lõi nhất để giúp bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng. Chúc bạn sức khỏe và sớm đạt được mục tiêu của mình!

Bạn thấy bài viết Hướng dẫn tính calo thức ăn bằng app Calories Tiếng Việt có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Hướng dẫn tính calo thức ăn bằng app Calories Tiếng Việt bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Hướng dẫn tính calo thức ăn bằng app Calories Tiếng Việt của website vietabinhdinh.edu.vn

Chuyên mục: Kiến thức chung