Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả

Bạn đang xem: Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả tại vietabinhdinh.edu.vn

Trong các loại trái cây của người Việt Nam, ổi luôn là loại trái cây thơm ngon được mọi người yêu thích. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng trong thành phần của ổi có chứa rất nhiều vitamin, axit hữu cơ và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là loại trái cây được cho là có tác dụng giảm cân thần kỳ đối với những chị em đang muốn ăn kiêng. Vậy thực sự ăn ổi có giảm được 3-4kg trong 1 tuần hay không?

Hiện nay, ổi đã trở thành một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân an toàn của nhiều chị em phụ nữ. Nếu bạn muốn biết công dụng, giá trị dinh dưỡng và lời khuyên của chuyên gia về ổi thì đừng bỏ qua bài viết sau.

Ăn ổi có giảm cân được không?

Ổi là loại trái cây giải nhiệt, là món ăn vặt yêu thích của không chỉ trẻ em mà cả người lớn. Hơn nữa, trong thành phần của ổi rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi. Nhiều người cho rằng sử dụng ổi để giảm cân trong 1 tuần sẽ có tác dụng tức thì và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về điều này, chúng ta hãy xem thành phần dinh dưỡng của nó dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của ổi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, ổi là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nước khoáng và axit hữu cơ có lợi cho cơ thể.

Trung bình trong 100 gam ổi chứa khoảng: 20% chất khoáng; 1 gam chất đạm; 5 gam vitamin C, A, B, E,…; 2 gam sắt; 3 gam canxi; cộng với các hoạt chất có lợi như: Kali, chất xơ hòa tan và không hòa tan, lipid,… Ngoài ra, ổi chứa ít calo nên bạn không lo ăn ổi có mập không.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, ổi cũng là thực phẩm chứa các loại đường tự nhiên như glucose, fructose, sucrose, trong đó có một lượng đường tự nhiên nhất định, vậy ăn ổi có giảm cân được không?

Ăn ổi có giảm cân được không?

Câu hỏi này trái ngược với thắc mắc của nhiều bạn: Ăn ổi có mập không? Ổi chứa chất xơ và khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể sử dụng loại quả này để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng.

Có rất nhiều loại trái cây nhưng không phải loại trái cây nào cũng có công dụng giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, ổi không chứa tinh bột và ít chất béo, kết hợp với khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thành phần chất xơ hòa tan và không hòa tan hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Điều này giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo dẫn đến thừa cân. Vì vậy ăn ổi đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân an toàn.

Nhưng ăn ổi cần chú ý những điểm sau:

– Không ăn ổi chưa chín, nếu không sẽ có vị cay, kẻo hại dạ dày.

– Nên loại bỏ hạt ổi khi ăn để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa, tránh gây táo bón.

Thực đơn ăn kiêng 1 tuần với ổi

Giảm cân bằng ổi trong 1 tuần là cách lấy lại vóc dáng đơn giản, an toàn được nhiều người áp dụng. Không chỉ vậy, bổ sung ổi trong bữa ăn hàng ngày còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Phải liệt kê như: ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da, cải thiện hiệu quả mụn, thâm, nám,… Ổi giúp ức chế cơn đói, bổ sung dưỡng chất lành mạnh, giảm cân an toàn. Tại sao không cùng chúng tôi hôm nay thêm gia vị cho thực đơn hàng ngày của bạn với quả mơ nhỉ?

ăn ổi trực tiếp

Bạn muốn thưởng thức ổi ngay mà không mất thời gian chế biến. Hãy ăn ổi tươi trực tiếp, rửa sạch và gọt vỏ. Ăn ổi ngay có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và no lâu hơn. Bạn có thể dùng ổi như một món ăn phụ hoặc món tráng miệng trong bữa ăn chính của mình.

Không ăn quá 1 quả trong một lần. Khi ăn ổi nên giảm ăn các loại thực phẩm khác để tránh ăn quá nhiều, hoặc ép cơ thể ăn quá nhiều.

Nước ép ổi thơm ngon

Khi ăn ổi để giảm cân, hầu hết mọi người đều có xu hướng chọn nước ép ổi. Không chỉ giúp giảm cân, nước ép ổi thơm ngon còn giúp cơ thể giải khát hiệu quả trong ngày nắng nóng.

Việc của bạn là chuẩn bị 2 quả ổi, sơ chế và cho vào máy. Thưởng thức với ít đường, muối và đá viên để tăng hương vị. Nước ép ổi sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và ức chế cơn đói hiệu quả.

Lượng thích hợp để sử dụng là 2 cốc mỗi ngày, đảm bảo mỗi lần không uống quá 1 cốc.

Sinh Tố Ổi

Ngoài nước ép ổi, sinh tố cũng là một loại thức uống khác có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe mà không ngán.

Để có một ly sinh tố ổi ngon, bạn cần 1 quả ổi chín vừa phải, cắt miếng nhỏ và bỏ hạt. Kèm theo 1 hộp sữa chua không đường, đá xay và 2-3 quả dâu tây. Xay nhuyễn hỗn hợp trên và thưởng thức, bạn đã có một thức uống giảm cân tuyệt vời trong thời gian ngắn. Cách làm sinh tố ổi đúng cách cũng tương tự như cách làm nước ép ổi, bạn có thể tham khảo ở trên.

Nước detox ổi chín

Để sử dụng ổi giảm cân trong 1 tuần thành công và hiệu quả thì nước detox ổi là thức uống mà bạn không nên bỏ qua. Không chỉ giúp giảm cân, nước detox còn rất tốt trong việc giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Công thức rất dễ dàng mà bất cứ ai cũng có thể làm được.

Thái nhỏ ½ quả ổi chín rồi cho vào nước lọc, thêm ½ quả chuối và 3 quả dâu tây thái lát. Ngâm các thứ trong hũ khoảng 3-4 tiếng là có thể thưởng thức.

kết thúc

Như vậy bài viết đã giải đáp thắc mắc ăn ổi có giảm cân trong 1 tuần không. Thực tế đã có rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Bên cạnh việc làm phong phú thực đơn giảm cân bằng ổi, bạn cũng nên áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tiếp tục chú ý đến các bài viết của tôi và cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích.

Bạn thấy bài viết Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả của website vietabinhdinh.edu.vn