Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà

Bạn đang xem: Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà tại vietabinhdinh.edu.vn

Đau lưng là tình trạng dai dẳng, xuất hiện ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Xui xẻo sẽ mang đến nhiều khó khăn trong công việc và cuộc sống. Để khắc phục, đừng bỏ qua cách đơn giản dưới đây. Chỉ cần một chút khéo léo, bạn có thể giúp chồng giảm đau và cảm thấy thể chất tốt hơn rất nhiều.

hiệu ứng đấm lưng

Cuộc sống hàng ngày luôn bận rộn với rất nhiều việc phải làm từ văn phòng đến bếp núc. Điều này khiến nhiều người mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp. Đặc biệt với những người làm công việc văn phòng phải ngồi nhiều hoặc thường xuyên khuân vác vật nặng thì cơn đau xuất hiện có thể là do thoát vị đĩa đệm hoặc đau dây thần kinh tọa.

Khi cột sống phải làm việc quá sức sẽ dễ bị chấn thương gây đau nhức. Lúc này xoa bóp, đấm lưng sẽ cho kết quả ngay. Những công dụng tuyệt vời của việc đấm lưng bao gồm:

Giảm đau nhanh chóng, xoa dịu các nhóm cơ, kích thích các huyệt đạo liên quan đến nội tạng
đả thông kinh mạch và tăng cường trao đổi khí bên trong
Tăng cường lưu thông khí huyết, mạnh gân cốt hiệu quả
Thể hiện sự quan tâm, tình cảm giữa vợ chồng

Cách đấm lưng đơn giản và hiệu quả

Nhắc đến đấm lưng chắc hẳn bạn nhớ đến động tác đấm dọc sống lưng. Tuy nhiên, điều này không nhất thiết phải hợp lệ và chính xác. Hãy cùng tìm hiểu kỹ thuật phù hợp!

Bước 1: Chà và Chạm

Đầu tiên, một cách hiệu quả để đánh vào lưng là thực hiện một cú đánh đã được các chuyên gia nghiên cứu để mang lại hiệu quả giảm đau.

Cho một ít dầu massage vào lòng bàn tay. Tiếp theo, xoa hai tay vào nhau để tăng nhiệt độ.

Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ vai xuống lưng. Chú ý tránh xương ở bả vai. Sau đó tiếp tục động tác này 3-5 lần.

Bước hai: Đuổi theo bàn tay của bạn

– Đặt hai tay lên lưng theo hình chữ T, sau đó đẩy lên đến hết lưng rồi tiếp tục kéo xuống theo chiều ngược lại.

Với thao tác này, tay phải luôn tiếp xúc với da bệnh nhân. Bạn thực hiện thêm khoảng 1-2 phút nữa.

Bước ba: Nắm chặt tay

Đặt tay lên hông bệnh nhân với ngón tay cái mở rộng.

Tiếp theo, từ từ xoa hai bên bằng ngón tay cái của bạn. Sau đó di chuyển từ vùng xương chậu đến khung xương sườn và tất cả các điểm của lưng.

Lặp lại động tác này 3 đến 5 lần liên tiếp.

Bước bốn: Nghỉ ngơi trong hòa bình

– Tiếp theo, dùng một tay giữ hơi và tay còn lại giữ vai người bệnh để tạo lực.

Sau đó, từ từ cuộn nắm tay của bạn và di chuyển nó đến cuối lưng.

Bước 5: Đùn và duỗi thẳng

Bạn đặt tay lên lưng bệnh nhân để thư giãn.

Tiếp theo, véo để nhét các sợi vào giữa các ngón tay. Sau đó bạn bóp từ từ và từ từ.

– Đối với vùng đau nhiều có thể tăng lực.

Bước 6: Tua lại cơ bắp

– Lăn cơ khi đá trả cũng được coi là một bước quan trọng. Bạn hờ hững nắm tay nhau, đặt các đốt ngón tay lên lưng.

Sau đó, sử dụng cả hai tay, bắt đầu từ từ di chuyển các đốt ngón tay của lưng lên xuống.

Bước 7: Chạm chậm và nhẹ

Đặt hai bàn tay song song với nhau sau lưng. Chạm ngón tay út vào da của bệnh nhân. Bạn muốn làm điều đó từ từ, cắt giảm từ từ và sau đó tăng tốc.

– Tiếp theo, thực hiện động tác đấm lưng cơ bản với hai bàn tay khép hờ.

Bước 8: Chà xát

– Sau đó đặt cả hai tay ở vị trí song song giống như ở bước 7. Tiếp theo, bắt đầu luân phiên đổi một tay theo hướng ngược lại.

Lặp lại động tác này 2-3 lần liên tiếp để hoàn thành động tác đấm lưng.

Kết thúc

Vậy là chỉ với 8 bước đơn giản, bạn đã có thể học cách đập lưng hiệu quả để tạm thời thoát khỏi các triệu chứng đau nhức. Thậm chí, nếu thực hiện thường xuyên, hiệu quả sẽ tốt hơn. Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra chi tiết.

Bạn thấy bài viết Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách đấm lưng đơn giản nhưng hiệu quả tại nhà của website vietabinhdinh.edu.vn