Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác

Bạn đang xem: Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác tại vietabinhdinh.edu.vn

Khi mang thai, phụ nữ thường tránh những đồ ăn cay nóng và trái cây. Sầu riêng được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” bởi giàu chất dinh dưỡng và cũng là loại trái cây có tính nóng. Vì vậy, nhiều người thường thắc mắc bà bầu ăn sầu riêng được không?

Trên thực tế, bà bầu có thể sử dụng sầu riêng trong thai kỳ. Ăn sầu riêng đúng cách sẽ không gây hại sức khỏe. Thậm chí, các chất dinh dưỡng trong sầu riêng đều rất tốt, cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Tuy về chủ đề sầu riêng nhưng có rất nhiều câu trả lời cho những băn khoăn của cư dân mạng. Tuy nhiên, rất ít tài liệu viết về phụ nữ mang thai. Hãy cùng điểm qua những lợi ích của việc ăn sầu riêng khi mang thai. Đồng thời, biết cách ăn sầu riêng để có thể đảm bảo sức khỏe thai kỳ tốt nhất.

Bà bầu ăn sầu riêng được không?

Đối với người bình thường, ăn sầu riêng tốt cho sức khỏe nhưng điều độ. Câu trả lời cho câu hỏi “bà bầu ăn sầu riêng được không?” là có”. Sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất có lợi như vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, chất béo và các hợp chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh cho cả mẹ và bé.

Bà bầu ăn sầu riêng có sao không?

Nhiều người muốn biết sầu riêng có vị gì? Để biết thêm thông tin, vui lòng tham khảo bài viết trước. Sau khi biết bà bầu ăn sầu riêng được không, bạn cần biết những lợi ích cụ thể của sầu riêng đối với bà bầu. Một số lợi ích bao gồm:

Hệ tiêu hóa cần nhiều chất xơ

Khi mang thai, nhiều bà bầu thường gặp phải tình trạng táo bón do nội tiết tố thay đổi. Táo bón làm khổ phụ nữ.

Do đó, để cải thiện vấn đề này, bổ sung chất xơ trong sầu riêng cũng là một trong những lựa chọn tốt. Các hoạt chất trong sầu riêng hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ chất thải và độc tố.

Bổ sung folate cho thai nhi đang phát triển

Axit folic là dưỡng chất hữu ích cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Trong 100g sầu riêng có chứa tới 9% lượng axit folic cần bổ sung hàng ngày cho bà bầu. Vì vậy, ăn sầu riêng để bổ sung axit folic là một giải pháp tốt.

bổ sung vitamin B

Vitamin B1, B2, B3, B6 trong sầu riêng… rất cần thiết cho sức khỏe bà bầu. Chúng giúp phụ nữ mang thai duy trì sức khỏe tốt bằng cách hỗ trợ xây dựng khả năng miễn dịch. Nó cũng cung cấp dinh dưỡng tốt cho thai nhi.

bổ sung vitamin c

Sầu riêng chứa một lượng nhỏ vitamin C, mặc dù hương vị của sầu riêng không chua. Vitamin C giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, chống lại vi khuẩn và mầm bệnh có hại. Đồng thời, cung cấp đầy đủ vitamin C còn giúp cơ thể mẹ và thai nhi hấp thụ tốt canxi và sắt.

tăng cường chống oxy hóa

Kẽm, tryptophan và lưu huỳnh hữu cơ có trong sầu riêng là những chất chống oxy hóa mạnh. Chúng giúp bảo vệ bà bầu và thai nhi khỏi các gốc tự do và các chất ô nhiễm có hại, tạo môi trường lành mạnh cho thai nhi phát triển.

Bổ sung thêm khoáng chất

Các khoáng chất trong sầu riêng như đồng, mangan, magie, sắt… rất có lợi cho bà bầu. Chúng thúc đẩy quá trình tái tạo máu mới và cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Cung cấp chất béo tốt

Huyết áp là vấn đề quan trọng mà bà bầu cần lưu ý. Không tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo có hại cho cơ thể.

Đồng thời, chất béo trong sầu riêng là chất béo tốt, giúp điều hòa huyết áp khi mang thai. Do đó, một ít sầu riêng trong chế độ ăn của bà bầu là rất tốt.

Khả năng chống trầm cảm

Trầm cảm trong và sau khi mang thai là nỗi lo lắng của nhiều bà mẹ và những người thân yêu của họ. Tâm lý căng thẳng, nội tiết tố thay đổi… khiến nhiều bà bầu rơi vào tình trạng trầm cảm. Sầu riêng chứa các chất có thể cải thiện tâm trạng, tăng cường sức khỏe tinh thần và giảm nguy cơ trầm cảm.

Bà bầu nào không nên ăn sầu riêng?

Mặc dù sầu riêng tốt nhưng không phải bà bầu nào cũng ăn được. Dưới đây là một số trường hợp bà bầu không nên ăn sầu riêng để không gây hại cho cả mẹ và bé:

• Phụ nữ mang thai bị thừa cân.
• Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ.
• Thai phụ bị tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước.
• Phụ nữ mang thai đang ở 3 tháng giữa của thai kỳ.
• Phụ nữ mang thai có người thân mắc bệnh tiểu đường.
• Bà bầu bị nổi mụn không nên ăn sầu riêng để tránh làm nặng thêm tình trạng bệnh. Đồng thời dễ gây cảm giác khó chịu, đầy bụng, khó tiêu.

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn sầu riêng?

Mặc dù sầu riêng mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu nhưng bà bầu cũng cần cẩn thận hơn khi sử dụng loại quả này. Nguyên nhân là do trong sầu riêng chứa nhiều carbohydrate và đường. Ăn quá nhiều sầu riêng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

Thời điểm nên ăn sầu riêng là 3 tháng đầu thai kỳ, mỗi ngày ăn 150g thịt sầu riêng. Nhưng không thích hợp ăn trong 3 tháng cuối, bởi loại quả này dễ gây tăng cân, khó đi lại trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Bạn có thể ăn sầu riêng trực tiếp, hoặc làm sinh tố, kem, bánh sầu riêng để thay đổi khẩu vị.

Chọn sầu riêng an toàn cho bà bầu

Để sử dụng sầu riêng an toàn, bà bầu cần chú ý chọn những quả sầu riêng đảm bảo chất lượng, không chứa chất bảo quản gây hại. Mình đã có bài viết hướng dẫn cách chọn mua sầu riêng chín rồi. Tuy nhiên, đây là một số mẹo để mua sầu riêng ngon:

Mua hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Mua trái sầu riêng chín, ôi thiu, có mùi thơm nồng đặc trưng (hoặc đối với nhiều người là mùi hôi thối). Nếu bạn ngửi quả gần mũi và chỉ có mùi thơm nhẹ hoặc không có mùi thơm thì không nên mua. Những quả này chắc chắn đã bị đánh thuốc mê để chín.

Mua quả có thân quả to, đều, múi rõ ràng, gai cứng, quả hơi cùn. Gai quả non sẽ mềm và sắc hơn, các múi không tách biệt rõ ràng.

Không hái quả đã rụng khỏi cuống hoặc héo úa. Chọn quả có cuống cứng, màu xanh, dùng móng tay bấm nhẹ vào cuống xem nhựa bên trong còn ướt hay không. Đây là những quả mọng tươi và mới hái.

Kết thúc

Bài viết trên đây vừa chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin về việc bà bầu ăn sầu riêng được không. Đồng thời giúp bạn nắm vững cách ăn sầu riêng đúng cách, tốt cho cả mẹ và bé.

Bạn thấy bài viết Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác có đáp ướng đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác bên dưới để vietabinhdinh.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: vietabinhdinh.edu.vn

Nhớ để nguồn bài viết này: Bà bầu có được ăn sầu riêng không? Những giải đáp khúc mắc chính xác của website vietabinhdinh.edu.vn